La dieta que sigues influye directamente en el funcionamiento de tu cuerpo. Una dieta que consiste principalmente en alimentos ultraprocesados y pobres en nutrientes puede debilitar su sistema inmunológico, mientras que una dieta rica en nutrientes y equilibrada puede fortalecerla.
1. azúcar añadida
vea mas
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
Amantes del queso, prepárense: Burger King lanza lo más...
Reducir el consumo de azúcar añadido es esencial para mejorar la salud general y fortalecer el sistema inmunológico.
Los alimentos que aumentan drásticamente los niveles de azúcar en la sangre, como los que tienen un alto contenido de azúcares añadidos, generan proteínas inflamatorias que deterioran la función inmunológica.
Limitar el consumo de alimentos y bebidas azucarados puede mejorar la función del sistema inmunológico y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
2. alimentos salados
Una dieta alta en sal puede causar inflamación de los tejidos y aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes. Por lo tanto, los alimentos salados como
papas fritas, las comidas congeladas y la comida rápida pueden afectar la respuesta inmunológica de su cuerpo.Los estudios indican que el consumo excesivo de sal está asociado con un mayor riesgo de trastornos autoinmunes, inflamación y deterioro de la función inmunológica saludable.
3. Comida frita
Los alimentos fritos contienen una clase de sustancias químicas conocidas como productos finales de glicación avanzada (AGE). Estos compuestos se forman durante la cocción a alta temperatura, como al freír, cuando los azúcares interactúan con las proteínas o los lípidos.
Los AGE tienen el potencial de causar daño celular e inflamación en el cuerpo cuando están presentes en niveles altos. El consumo de comidas fritas puede afectar la inmunidad y es perjudicial para la salud en general.
4. alimentos procesados
alimentos procesados también son ricas en AGE, al igual que las frituras. Además, los alimentos procesados contienen altos niveles de grasas saturadas.
Los estudios sugieren que las dietas altas en grasas saturadas y deficientes en grasas no saturadas pueden conducir a una disfunción del sistema inmunológico. El consumo excesivo de grasas saturadas puede aumentar la inflamación sistémica y afectar la respuesta inmune.
5. comidas rápidas
Numerosos efectos adversos para la salud se han asociado con el consumo excesivo de comida rápida. El sistema inmunológico puede verse afectado negativamente por este tipo de alimentos.
El consumo de comida rápida y dietas altamente procesadas puede promover la inflamación y aumentar la permeabilidad tracto intestinal y alterando el equilibrio de bacterias en el intestino, todos estos factores tienen un impacto negativo en la función intestinal. inmunológico.
