La vida moderna ha tenido grandes avances en los últimos años, pero también ha dado lugar a que grandes masas de personas que tienen algún tipo de problema con salud mental y física
Entre las diversas posibilidades de ayuda que existen en la actualidad, una de ellas ha demostrado ser efectiva, que incluso logra restaurar físicamente las estructuras cerebrales perdidas. Comprenda cuál es la próxima solución de esta increíble solución.
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La práctica diaria puede cambiar tu vida
A meditaciónse ha practicado durante siglos como una herramienta para traer paz interior y claridad mental. Sin embargo, además de estos conocidos beneficios, investigaciones recientes han revelado algo aún más sorprendente: la meditación tiene el poder de reconstruir la estructura del cerebro en solo ocho semanas.
(Imagen: reproducción / internet)
La meditación es una práctica que interrumpe el flujo incesante de pensamientos y nos permite alcanzar un estado de conciencia libre de distracciones.
Se puede hacer de muchas maneras, desde simplemente observar tu respiración hasta ser consciente de los sonidos y las sensaciones que te rodean. Lo importante es mantenerse enfocado y estar presente en el momento.
El innovador estudio, realizado por un equipo afiliado a harvard y el Hospital General de Massachusetts, examinó el impacto de la meditación en la materia gris del cerebro.
La materia gris es la parte del cerebro donde se procesan las funciones cognitivas y emocionales y es responsable de cosas como la autoconciencia, la compasión y la introspección.
Los investigadores encontraron que solo 27 minutos de práctica diaria de meditación consciente durante ocho semanas resultó en cambios significativos en la densidad de la materia gris, especialmente en el hipocampo.
Esta región es fundamental para desarrollar la autoconciencia y la compasión. Sorprendentemente, la densidad de materia gris en la amígdala, el área del cerebro asociada con el procesamiento emociones las emociones negativas como el miedo, la ira y la ansiedad, disminuyeron.
Las resonancias magnéticas realizadas antes y después del programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) mostraron una clara transformación en la estructura cerebral de los participantes.
Estos cambios no se observaron en el grupo de control de no meditadores, lo que demuestra que los cambios no fueron simplemente el resultado del tiempo transcurrido.
El estudio trae resultados prometedores y refuerza el poder de la meditación como una práctica transformadora para la mente y el cerebro. Además de los beneficios emocionales ya conocidos, la meditación ahora también está respaldada por evidencia científica que demuestra su impacto físico en el cerebro humano.
La investigadora principal Sara Lazar enfatiza que la meditación va más allá de proporcionar una sensación de tranquilidad y relajación física. Ella señala que las mejoras cognitivas y psicológicas reportadas por los profesionales son relacionado con cambios estructurales en el cerebro, que pueden aumentar el bienestar y la calidad de vida de las personas.
Ahora más que nunca, la meditación es reconocida como una práctica esencial para la salud de la mente y el cuerpo. Incorporar solo unos minutos de meditación en nuestra rutina diaria puede tener beneficios duraderos, mejorando la autoconciencia, la compasión y la capacidad de lidiar con las emociones negativas.
El descubrimiento revolucionario sobre la plasticidad del cerebro es una invitación para que todos consideremos la adopción de la meditación en nuestra vida diaria.
Su potencial de transformación es innegable, proporcionando no solo una mente más tranquila, sino también unacerebromás saludable.
Entonces, ¿por qué no comenzar a meditar hoy y cosechar los beneficios de esta poderosa práctica para la salud y el alma?