gases(flatulencia) es un término popular utilizado para referirse a la eliminación de gases intestinales a través del ano. El gas es un proceso natural del organismo y puede ocurrir por la fermentación de algunos alimentos en el intestino, así como consecuencia del acto de “tragar aire”.
Para reducir la aparición de estos gases, es necesario prestar especial atención a la dieta, evitando alimentos que se sabe que causan gases y tomar medidas como masticar bien y evitar hablar durante las comidas comidas. Algunas condiciones de salud pueden promover el aumento de gases, como el síndrome del intestino irritable y la intolerancia a la lactosa. Es importante consultar a un médico siempre que el gas se acompañe de síntomas como diarrea, sangre en las heces, náuseas y vómitos.
Lea también: Sistema digestivo - ¿Cuáles son los órganos de nuestro cuerpo que procesan los alimentos?
Resumen sobre gases (flatulencia)
Los gases (flatulencias) pueden causar malestar y vergüenza y consisten en el paso de gases intestinales por el ano.
Una persona puede expulsar gases hasta 20 veces durante el día.
El aumento excesivo de gases puede indicar problemas de salud, como intolerancias alimentarias.
El gas intestinal se forma por la fermentación de los alimentos y el gas que se ha tragado.
Para reducir la eliminación de gases, se recomienda cuidar la alimentación, practicar actividad física y masticar bien los alimentos.
¿Qué son los gases?
También llamadas flatulencias, los gases no son más que gases intestinales sser expulsado por el ano. Estos gases pueden eliminarse espontáneamente o no y causar mucho malestar e incluso vergüenza social. La flatulencia es un proceso normal de nuestro organismo, y un individuo puede eliminar de diez a 20 flatos diarios.
¿Cómo se producen los gases intestinales?
Los gases intestinales pueden tener diferentes causas, una de las cuales es el propio proceso de digestión. En esos casos, ellos formado cuando la comida fermenta, siendo algunos componentes de nuestra dieta los responsables de producir más gases que otros. Además, el aire tragado durante nuestra alimentación También se puede eliminar por vía anal. Vale la pena señalar que este aire tragado también puede eliminarse por la boca, en un proceso llamado eructo o eructo.
Vea también:Pirámide alimentaria: cómo mantener una dieta equilibrada y nutritiva
¿Qué alimentos aumentan la producción de gases intestinales?
Según la Sociedad Brasileña de Motilidad Digestiva y Neurogastroenterología, algunos alimentos están relacionados con el aumento de flatulencias, como las legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas); vegetales crucíferos (col, coliflor, brócoli, alcachofas); lactosa, que es azúcar de leche; almidón (papas, cereales, trigo); el sorbitol y la fructosa, que son hidratos de carbono contenidos de forma natural en diversos alimentos y que suelen utilizarse como edulcorantes en productos industrializados; fibra, que son carbohidratos no digeribles y también pueden ser fermentados por bacterias intestinales.
¿Puede el exceso de gases ser un síntoma de enfermedad?
Aunque la flatulencia es un proceso normal observado en nuestro organismo, algunas situaciones pueden provocar que se produzca un aumento de gases. Entre el problemas de salud relacionados con el aumento de gases, podemos citar:
parásitos;
síndrome Intestino irritable;
intolerancia a la lactosa;
intolerancia al gluten;
enfermedad celiaca;
constipación crónica.
Es importante que el individuo sea consciente del aumento anormal de estos gases y consulte a un médico siempre que estén acompañados de signos de advertencia como diarrea, fiebre, sangrado en las heces, grasa en las heces, pérdida de peso y náuseas o vómitos.
¿Cómo reducir la producción de gas?
Para controlar el exceso de gases, se pueden tomar algunas medidas importantes, tales como:
adoptar una dieta saludable y evitar los alimentos que se sabe que aumentan la producción de gas;
realizar actividades físicas;
aumentar la ingesta de líquidos;
coma con calma, mastique bien los alimentos y evite hablar durante las comidas;
consulte a un médico para evaluar si el exceso de gas no está relacionado con un problema de salud.
Por Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologia
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm