Es un hecho legítimo que las personas relacionen las clases de Educación Física con la práctica de actividad física, muy probablemente porque es la disciplina que tiene el cuerpo en movimiento como principio rector. Vivimos hoy, en las grandes ciudades, una época en la que los niños y adolescentes pasan horas atrapados en el interior debido a la violencia urbana, y por eso la Educación Física adquiere una nueva importancia social: incentivar la práctica de actividad física para combatir el sedentarismo de la época moderno.
Como resultado, una de las funciones más relevantes de la Educación Física es, por tanto, animar al alumno a que practique actividad física con regularidad, incluso fuera de la escuela. Así, esta disciplina logra uno de sus principales objetivos cuando, al finalizar el bachillerato, el alumno sale preparado para seguir practicando actividad física en solitario. A esto lo llamamos “autonomía”.
Este factor es tan relevante que el documento principal del Ministerio de Educación, en lo que respecta a nuestra disciplina, describe así la autonomía como un objetivo:
"Asumir una postura activa, en la práctica de actividades físicas, y conscientes de su importancia en la vida del ciudadano".
Continuando con la línea de razonamiento, estar preparado para la práctica autónoma significa hacer la práctica conscientemente. Para ello, existen algunos elementos que son importantes para que esta práctica se realice correctamente:
El primer paso es comprender qué es la actividad física: es cualquier práctica corporal, que se realiza con regularidad, proporciona una sensación de bienestar y permite la mejora y / o mantenimiento de la salud.
La segunda es entender que las actividades físicas se clasifican en dos grupos: actividades aeróbicas y anaeróbicas. Las actividades anaeróbicas se caracterizan por ser de corta duración y de alta intensidad, como el entrenamiento con pesas, los sprints y las pruebas de natación de 50 my 100 m. Por otro lado, los aeróbicos son aquellos en los que la intensidad no es tan fuerte y tienen una mayor duración. Caminar, correr largas distancias y maratones acuáticos son ejemplos de este tipo de actividad. Ambos tipos de actividades son importantes para el individuo porque las actividades aeróbicas mejoran la capacidades cardíacas y respiratorias, mientras que las actividades anaeróbicas promueven una mayor fuerza y masa músculo.
Otro factor es que el alumno debe ser consciente de que antes de realizar una actividad física, debe realizar un calentamiento y, al finalizar, una actividad volver a la calma. La función del calentamiento es "advertir" a su cuerpo que se moverá más allá de lo normal, y esto debería ser realizado a través de actividades moderadas, que deben combinar estiramientos y caminar y / o correr bajo. intensidad. Estas actividades hacen que el estudiante “se caliente”, ya que promueven una ligera aceleración de los latidos del corazón. El retorno a la calma, a su vez, tiene la función contraria: ralentizar la frecuencia cardíaca que se incrementó durante el ejercicio físico. Se deben realizar caminatas ligeras, actividades de relajación y / o estiramiento.
Ahora que ya sabe cómo comportarse con el ejercicio, no hay más excusas para el sedentarismo: tome el Educación Física, ve a un parque los fines de semana a jugar a la pelota con tus amigos y lleva a tu novia a pasear por tu distrito. Tendrás una vida muy sana y placentera.
Por Paula Rondinelli
Colaborador de la escuela Brasil
Licenciado en Educación Física por la Universidad Estadual de São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Magíster en Ciencias de la Motricidad de la Universidad Estadual de São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Estudiante de Doctorado en Integración de América Latina en la Universidad de São Paulo - USP
Educación Física - Escuela Brasil
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
