La soda es una bebida muy popular entre la gente, especialmente entre los jóvenes. Aunque parezca inofensivo, el refresco, cuando se consume en exceso, puede dañar la salud. Por tanto, es fundamental no abusar de este producto.
→ ¿Qué es la soda?
Según la Asociación Brasileña de Industrias de Refrescos y Bebidas No Alcohólicas (ABIR), los refrescos se pueden definir comoBebida carbonatada, obtenida disolviendo, en agua, zumo o extracto natural, añadida con azúcar o edulcorantes (edulcorantes). También según ABIR, el refresco debe tener, obligatoriamente, agua, jugo o extracto vegetal, azúcar o edulcorantes y dióxido de carbono.
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→ ¿Cuál es el daño que causan los refrescos a la salud?
Como sabemos la soda es rica en azúcares, por lo tanto presenta un alto valor calórico. Además, cuenta con acidulantes, conservantes y colorantes artificiales. Debido a estas características, los refrescos se asocian con una serie de problemas de salud.
Debido a la gran cantidad de azúcares, los refrescos están relacionados con
aumento de peso y con obesidad. La obesidad, a su vez, está relacionada con problemas de salud graves, como diabetes, cáncer y enfermedad cardiovascular. Además, los estudios demuestran la relación entre el consumo excesivo de refrescos y Alta presión sanguínea, que es un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular y de Infarto cerebral, también llamado accidente cerebrovascular.La investigación también sugiere una relación entre el consumo de refrescos de cola y cambios óseos que conducen a una reducción de la masa ósea y un mayor riesgo de fracturas. Además, la presencia de otras sustancias en los refrescos, como algunos tintes, puede desencadenar procesos alérgicos.
→ Importancia de una alimentación saludable
Vimos que el bebidas sin alcohol, principalmente por tu alto valor calórico, puede influir negativamente para la salud de las personas. Sin embargo, tener una dieta saludable no solo significa eliminar el refresco de la dieta, es necesario incluirlo en las comidas. alimentos ricos en nutrientes y dosis los que pueden causar daño. Agregar verduras al menú y reducir el consumo de sal y dulces son acciones sencillas que pueden mejorar tu dieta.
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Un alimentación saludable traer varios beneficios para nuestro cuerpo y es fundamental evitar una serie de problemas de salud. Además, estamos más dispuestos a realizar las actividades del día a día y es más probable que no recuperemos el peso.
Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
