LA TPM, acrónimo utilizado para Tensión premenstrual, es un problema común entre las mujeres que aparece días antes de la menstruación. Es en el síndrome premenstrual donde las mujeres sufren grandes cambios de humor que pueden dañar su relación con otras personas e incluso su productividad académica y profesional.
Durante mucho tiempo, el síndrome premenstrual fue tratado como algo inventado por mujeres. Hoy, sin embargo, se sabe que es un problema real y está directamente relacionado con la producción de hormonas femeninas, que varía durante el ciclo menstrual.
Las variaciones hormonales en las mujeres pueden desencadenar varios síntomas en los días previos a la menstruación. Entre los principales síntomas del síndrome premenstrual, podemos mencionar el irritabilidad, agresividad, episodios de llanto, tensión, tristeza, disminución de la confianza en uno mismo y depresión. Además, puede haber dolores de cabeza, náuseas, diarrea, hinchazón, malestar y dolor de mamas.
El síndrome premenstrual, que se caracteriza por un llanto irracional o arrebatos de ira, tiene una fecha para terminar: el período de menstruación. Por lo tanto, si una mujer está deprimida o agresiva después de la menstruación, puede que no sea un caso de tensión premenstrual; por lo tanto, se necesita ayuda médica.
Es importante resaltar que no todas las mujeres tienen síndrome premenstrual y algunas tienen estos síntomas algunas veces durante su vida. Además, otro punto importante es que el SPM es hereditario, es decir, las madres que tuvieron el problema pueden tener hijas que lo tengan.
El síndrome premenstrual se desarrolla con mayor frecuencia en mujeres de entre 30 y 40 años.
Consejos para reducir el síndrome premenstrual sin usar medicamentos:
→ Realizar ejercicio aeróbico;
→ Evite el café ya que este producto puede aumentar la ansiedad;
→ No fumar;
→ Evite los alimentos ricos en calorías;
→ Realiza técnicas de relajación.
Por Ma. Vanessa dos Santos
