Después de un día agotador nos sentimos muy somnolientos. Esto sucede porque nuestro cuerpo necesita descansar y para eso necesitamos dormir. Se necesitan al menos ocho horas de sueño al día para que el cuerpo pueda descansar y así manejar todas las actividades del día siguiente.
Mientras dormimos, suceden varias cosas muy importantes en nuestro cuerpo. Es durante el sueño que nuestro sistema inmunológico se fortalece y se producen y liberan hormonas en nuestro cuerpo. Una de estas hormonas es la hormona del crecimiento: esto significa que cuando somos niños crecemos mientras dormimos. Por lo tanto, quienes duermen mal tienen posibilidades de tener problemas con su desarrollo físico. A medida que envejecemos, esta hormona también se libera, pero en dosis más pequeñas.
También durante el sueño, la hormona leptina se libera en el cuerpo. Esta hormona provoca la sensación de saciedad. Esto significa que en las personas que duermen mal, el cuerpo casi no produce esta hormona, lo que aumenta las posibilidades de aumentar de peso.
Durante el sueño también hay descanso y relajación de nuestros músculos, por lo que una buena noche de sueño favorece la memorización y el aprendizaje.
Una buena noche de sueño favorece nuestro aprendizaje
Las investigaciones realizadas por científicos muestran que una persona que duerme menos tiene más probabilidades de sufrir hipertensión arterial, infecciones, diabetes y obesidad, además de pasar el día siguiente sintiéndose enfermo, cansado, con capacidad de razonamiento comprometida y coordinación motora también, debido a la fatiga física.
Una mala noche de sueño genera cansancio y dificultad para concentrarse
Cuando dormimos bien, pasamos bien el día siguiente y aumentamos nuestra calidad y esperanza de vida.
Paula Louredo
Licenciada en Biología
