Dormir bien por la noche es fundamental para que podamos realizar nuestras actividades diarias. Estudiar e incluso jugar dependen de una buena noche de sueño. Además, dormir mal está relacionado con dolores de cabeza y cambios de humor. Desafortunadamente, dormir bien no siempre es posible y el motivo puede estar en los hábitos simples e incorrectos que adoptamos en nuestra vida diaria. ¡Aquí hay algunos consejos para dormir bien por la noche!
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→ Consejos para dormir bien por la noche
1. Intenta dormir y siempre despierta a la misma hora. Esto también se aplica a los fines de semana;
Es importante dormir y despertar siempre a la misma hora.
2. Antes de acostarse, tome una ducha caliente;
3. Deje su habitación siempre aireada y tranquila a la hora de acostarse;
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4. No mire la televisión en su habitación antes de acostarse;
5. No use su teléfono celular antes de acostarse;
No debemos usar el celular a la hora de dormir
6. Utilice almohadas adecuadas, es decir, almohadas que no sean ni demasiado altas ni demasiado bajas. Cambie el colchón siempre que esté perdiendo firmeza. Es importante tener en cuenta la calidad del colchón y la almohada;
7. No consuma alimentos de digestión lenta, como frituras y carne;
8. No beba café, refrescos y tés con cafeína antes de acostarse, ya que estas bebidas son estimulantes. La leche es una buena opción a la hora de acostarse;
9. Si tiene problemas para dormir, evite las siestas durante el día;
10. Trate de relajarse a la hora de acostarse, olvidándose de sus problemas.
¿Solo vió? Es muy sencillo dormir bien por la noche y los resultados son maravillosos. Quienes duermen bien viven mejor y están mucho más dispuestos a afrontar la vida cotidiana. ¡Dulces sueños!
