estreñimiento o estreñimiento es el retraso en los ritmos intestinales y la expulsión fecal, que requiere un esfuerzo excesivo para evacuar. Las heces se endurecen y oscurecen y se eliminan en bellotas.
También puede haber períodos prolongados entre evacuaciones intestinales, hinchazón y flatulencia.
estreñimiento nasal
El estreñimiento también puede referirse a un bloqueo de las vías respiratorias causado por moco, como en resfriados. En este caso, la palabra estreñimiento se usa a menudo como sinónimo de frío.
Estreñimiento intestinal en el embarazo
A las mujeres son más susceptibles al estreñimiento debido a la hormona femenina progesterona, que disminuye la contracción del músculo liso en todo el intestino y que es responsable de los movimientos peristálticos.
Por tanto, la contracción de las fibras musculares lisas se vuelve menos eficaz y más lenta, lo que provoca estreñimiento.
Durante el embarazo, hay un aumento en los niveles de la hormona progesterona para inhibir la contracción de los músculos del útero, lo que también termina reduciendo la contracción del músculo liso del intestino.
A medida que aumentan los niveles de progesterona a medida que avanza el embarazo, el estreñimiento tiende a empeorar a medida que avanza el embarazo.
Causas del estreñimiento intestinal
- Falta de fibra en los alimentos;
- Alimentos que retienen los intestinos;
- Poca ingesta de líquidos;
- Factores hormonales (embarazo, por ejemplo);
- Cambios en los hábitos diarios (provocados por viajes largos, por ejemplo);
- Falta de actividades físicas;
- Medicamentos antidepresivos.
Tratamiento del estreñimiento intestinal
Para evitar casos de estreñimiento, es necesario mantener algunos hábitos regulares, como:
- Consuma más líquidos;
- Consuma alimentos más fibrosos;
- Reducir el estrés diario;
- Mastique los alimentos correctamente y con calma;
- Comer en horarios fijos, evitando el “reloj biológico” incontrolado;
- Hacer ejercicio regularmente.