crossfit es un programa de entrenamiento y fitness, desarrollado para mejorar las capacidades fisiológicas de cualquier tipo de persona, desde deportistas de élite, militares, ancianos o jóvenes.
El objetivo del Crossfit es potenciar todas las principales capacidades físicas del ser humano, como la resistencia. respiratoria y cardiovascular, resistencia muscular, flexibilidad, fuerza, coordinación, potencia, agilidad, equilibrio y velocidad.
Actualmente, los entrenamientos de Crossfit son los más populares en los gimnasios de todo el mundo, precisamente por la facilidad de Adaptación que los ejercicios de este programa de formación proporcionan a personas de cualquier edad o nivel. físico.
El principal equipamiento para practicar Crossfit es el propio cuerpo, pero también se pueden utilizar algunos herramientas básicas, como cuerdas, pesas, cajas, elásticos, cadenas, entre otras que ayudan en la ejecución de algunos Ejercicios.
El entrenamiento de Crossfit se rige por tres principios fundamentales:
movimientos funcionales (que se parece mucho a todos los movimientos diarios); Alta intensidad (para el desarrollo del mejor acondicionamiento físico); y el variación constante (una rutina de ejercicios diferente todos los días).Crossfit surgió en los Estados Unidos en la década de 1980, creado por el entrenador Greg Glassman. El modelo de entrenamiento pronto fue adoptado por el ejército estadounidense para mejorar la aptitud física de los soldados.
Sin embargo, la técnica solo se hizo popular en todo el mundo entre los civiles a partir del año 2000, cuando Greg Glassman comenzó a compartir videos de ejercicios de Crossfit en Internet.
Tú Entrenamientos crossfit duran una media de 1 hora, dividida en calefacción y WOD (trabajo del dia), es decir, el "entrenamiento del día".
Beneficios de Crossfit
Entre algunos de los principales beneficios de los practicantes de Crossfit se encuentran:
- Mayor fuerza física;
- Mayor flexibilidad corporal;
- Aumento de la autoestima;
- Reducción de estrés;
- Impulso de energía;
- Reducción del porcentaje de grasa corporal;
- Previene daños corporales;
- Definición muscular;
- Puede ser practicado por cualquier persona, incluidas las mujeres embarazadas, siempre que vayan acompañadas de un profesional cualificado.
