El acto de masajearse es una acción de comodidad personal, como lo clasifica Desmond Morris en su libro “Tú”. Es decir, es una acción que hacemos casi sin darnos cuenta: cuando nos quitamos un zapato apretado, cuando terminamos una carrera, cuando salimos cansados de una reunión, invariablemente sentimos una musculatura tensa con la esperanza de que el cuerpo vuelva a su estado normal. normal. Esto significa que el cuerpo físico siente y sufre las consecuencias de nuestros problemas psicológicos. Pero lo contrario también es cierto: cuando tenemos un problema físico, nuestro lado psicológico también sufre. Y el automasaje tiene beneficios tanto físicos como emocionales para el practicante. Vamos a conocerlos:
- Activación de la circulación sanguínea: mejora la oxigenación del cuerpo y eliminación de impurezas;
- Reducción del dolor muscular: con la aplicación del automasaje, los músculos se relajan y la consecuente reducción de los síntomas de dolor y fatiga (fatiga muscular);
- Alivio de tensiones emocionales: la práctica diaria del automasaje reduce las tensiones provocadas por problemas cotidianos.
La aplicación del automasaje depende de que el practicante conozca el punto a tratar y presione esta región durante unos minutos. Una sugerencia práctica para el automasaje es que los puntos más importantes a tratar duelen cuando se presionan.
A continuación se muestran algunos puntos que, cuando se presionan, tienden a tratar una parte específica del cuerpo. Para una práctica más placentera, frótese bien las manos para calentarlas y use aceite de masaje.
1) Calma la mente: presiona el pulgar entre las cejas;
2) Relaje los músculos y alivie los calambres: presione el lado del pie y la pierna (debajo de la rodilla) simultáneamente;
3) Cara: la presión de las sienes ayuda a reducir el estrés, aliviar los dolores de cabeza y mejorar la calidad del sueño;
4) Alivio del dolor en la columna cervical: presione el lado derecho de la parte posterior del cuello con dos dedos de la mano izquierda. Repita con la mano derecha en el lado izquierdo del cuello;
5) Todo el cuerpo: presione firmemente el centro de la planta del pie, estimulando la región con los pulgares
Por Paula Rondinelli
Colaborador de la escuela Brasil
Licenciado en Educación Física por la Universidad Estadual de São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Magíster en Ciencias de la Motricidad de la Universidad Estadual de São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Estudiante de Doctorado en Integración de América Latina en la Universidad de São Paulo - USP
Educación Física - Escuela Brasil
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm