Estudiar requiere mucha disciplina y dedicación, pero no es necesario que el alumno tenga exceso de trabajo, olvidándose de las comidas importantes que debe tener. Es necesario mantener una dieta regular, con al menos tres comidas al día.
Sucede que los alumnos, cuando se sientan a repasar las asignaturas, olvidan que es necesario concentrarse en lo que se hace, para una mejor comprensión de los contenidos escolares.
Pero para que esto suceda es fundamental que el cuerpo y la mente estén en equilibrio. Esto sucede cuando comemos bien, hacemos ejercicio y descansamos lo suficiente.
Como estudiar gasta mucha energía, una dieta equilibrada, a base de carbohidratos, frutas, cereales, la leche y sus derivados, darán mayor capacidad al cuerpo y la mente para soportar la carga de trabajo de estudio. Esto se debe a que es a través de los alimentos que podemos reponer las necesidades del cuerpo para su perfecto funcionamiento.
Cuerpo sano - mejores resultados
Los ejercicios físicos también son importantes, porque a través de ellos se fortalecen los músculos de todo el cuerpo, además de hacer que los órganos funcionen de forma equilibrada. Como el alumno pasa mucho tiempo sentado, los ejercicios sirven para incrementar su capacidad circulatoria, así como para descargar energías negativas y estrés.
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El descanso debe realizarse de acuerdo con su horario de clases. Si estudia por la mañana, tómese un breve descanso de unos quince minutos justo después del almuerzo, solo para reponer su energía y descansar su cerebro. Si estudias por la tarde, es más fácil, ya que tienes la mañana libre y te despiertas descansado.
La clave es encontrar un equilibrio en las actividades que realizas durante el día, con una buena alimentación, sin olvidar el descanso. De esta forma, el cerebro estará en perfectas condiciones para soportar una alta carga de estudios y garantizar buenos resultados.
Por Jussara de Barros
Licenciada en Pedagogía
Equipo Escolar de Brasil
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BARROS, Jussara de. "Cuerpo sano mente sana"; Escuela Brasil. Disponible: https://brasilescola.uol.com.br/educacao/corpo-saudavel-mente-saudavel.htm. Consultado el 27 de junio de 2021.