La actividad física consiste en cualquier tipo de movimiento corporal que resulta en el gasto de energía anterior de lo que se considera estándar cuando el cuerpo está en reposo.
Las actividades físicas son importantes para evitar que la persona sea sedentaria, influyendo en la consecución de una buena calidad de vida y salud. Mantener un nivel adecuado de movimiento corporal ayuda a evitar posibles problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Aprender más sobre Estilo de vida sedentario.
Para evitar un estilo de vida sedentario, lo ideal es que la persona tenga una media de 150 minutos de actividad física a la semana, es decir, aproximadamente 30 minutos de actividad física al día, 5 días a la semana.
Beneficios de la actividad física
Son varios los beneficios de la actividad física para las personas, principalmente ayudando a fortalecer músculos, articulaciones y huesos. Además, también proporciona un aumento de la agilidad corporal, la flexibilidad, la resistencia física y un buen acondicionamiento cardiorrespiratorio.
Según los expertos en la materia, mantener una actividad física regular ayuda a mejorar la calidad de vida de los individual, tales como sueño, estado de ánimo, disposición mental y física, nutrición, apariencia de piel y cabello, virilidad, entre otros cosas.
Otros beneficios de la actividad física que vale la pena mencionar son: mejora de la circulación sanguínea; fortalecer el sistema inmunológico; ayuda con la pérdida de peso y la pérdida de grasa; aumento del metabolismo; mejorar la coordinación motora; reducción de la ansiedad; y mejora de la autoestima.
Diferencia entre actividad física y ejercicio físico
La actividad física se caracteriza por cualquier movimiento corporal realizado por los músculos esqueléticos cuando están por encima del nivel de reposo. Caminar, barrer la casa, pasear al perro, jugar, etc. se consideran actividades físicas.
Los ejercicios físicos, por otro lado, tienen una secuencia de movimiento sistematizada y que tienen como objetivo trabajar partes específicas del cuerpo de manera más intensa. El entrenamiento con pesas, abdominales y abdominales son algunos ejemplos de ejercicios físicos específicos.