Ο σχολική τσάντα Είναι ένας πρακτικός τρόπος για τη λήψη σχολικών υλικών και χρησιμοποιείται από τους περισσότερους μαθητές. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι είναι υλικό μεγάλης βοήθειας, το σακίδιο μπορεί να είναι μεγάλος κίνδυνος όταν χρησιμοποιείται ακατάλληλα. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για τα κύρια λάθη όσον αφορά τη μεταφορά ενός σακιδίου και τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει ένα βαρύ σακίδιο.
Διαβάστε επίσης: Πώς να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
→ Λανθασμένη χρήση του σακιδίου
Το σακίδιο είναι ένα πολύ χρήσιμο αντικείμενο για τη μεταφορά σχολικού υλικού, ωστόσο, πολλοί μαθητές καταλήγουν να μεταφέρουν πολύ περισσότερα στο σακίδιο τους από ό, τι είναι απαραίτητο για εκείνη την ημέρα, κάτι που δημιουργεί Βάροςεξωγκωμένος. Επιπλέον, πολλοί φέρουν το σακίδιο σε έναν μόνο ιμάντα, υπερφορτώνοντας μόνο τη μία πλευρά του αμαξώματος, κάτι που είναι επίσης λάθος.
Συνιστάται το βάρος του σακιδίου να μην υπερβαίνει 10% του σωματικού βάρους του ατόμου. Επιπλέον, το ιδανικό είναι ότι το σακίδιο έχει πάντα τρία σημεία στήριξης, έναν ιμάντα σε κάθε ώμο και έναν τρίτο ιμάντα που χρησιμοποιείται για να κολλήσει στη μέση του μαθητή. Αυτό κάνει τη στήλη να μην υπερφορτώνεται.
Φανταστείτε ότι ένα άτομο ζυγίζει 50 κιλά. Αυτό σημαίνει ότι το σακίδιο σας δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 5 κιλά. |
Δεν μπορούμε καν να ξεχάσουμε ότι σακίδιο με τροχούς είναι ένας σημαντικός σύμμαχος σε αυτήν τη διαδικασία. Ωστόσο, όταν η λαβή δεν είναι σωστά ρυθμισμένη, μπορεί να προκαλέσει τη στροφή του κορμού για μεταφορά, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Το ιδανικό είναι να ρυθμίσετε τη λαβή σε ύψος που επιτρέπει στο άτομο να παραμείνει με τους ώμους ισοπεδωμένους, χωρίς να λυγίσει το σώμα.
Τα τροχοφόρα σακίδια είναι μια εναλλακτική λύση για την αποφυγή της υπερφόρτωσης που δημιουργείται από μια μεγάλη ποσότητα σχολικού υλικού.
Διαβάστε επίσης: Σπονδυλική φροντίδα
→ Προβλήματα που προκλήθηκαν από βαρύ σακίδιο
Η ακατάλληλη χρήση του σακιδίου, με υπερβολικό βάρος και μεταφέρεται μόνο στη μία πλευρά του σώματος, μπορεί να ευθύνεται για μια σειρά προβλημάτων, τα οποία επηρεάζουν κυρίως η στήλη. Το μεγαλύτερο πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι τα παιδιά και οι έφηβοι βρίσκονται στο στάδιο της μυοσκελετικής ανάπτυξης και, επομένως, η στάση του σώματός τους μπορεί να μειωθεί σημαντικά.
Παρακάτω, θα αναφέρουμε ορισμένα προβλήματα που προκαλούνται από βαριά σακίδια πλάτης που μπορεί να συμβούν βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα:
Αλλαγές στη στάση του σώματος από τη στιγμή που το σακίδιο είναι τοποθετημένο.
Αλλαγές στον τρόπο που περπατάτε.
Αλλαγές στην ισορροπία κατά τη μεταφορά του σακιδίου, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων.
Πόνοι στην πλάτη.
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκύψουν προβλήματα. στάσεις, όπως υπερκύωση ή σκολίωση. Η υπερκύλωση είναι μια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης που κάνει τους ώμους και το λαιμό να κάμπτονται προς τα εμπρός, σχηματίζοντας το περίφημο εξογκώματα, ενώ η σκολίωση είναι μια πλευρική απόκλιση της σπονδυλικής στήλης.
Δεν μπορούμε να το ξεχάσουμε αυτό οι υπολοιποισυνήθειεςανεπαρκής μπορεί να βλάψει τη σπονδυλική στήλη. Επομένως, γεγονότα όπως η ακατάλληλη συνεδρίαση και η σωστή άσκηση μπορούν επίσης να συμβάλουν στην εμφάνιση των προαναφερθέντων προβλημάτων. Επομένως, δεν πρέπει να εκτιμούμε μόνο το σακίδιο ως υπεύθυνο για αυτά τα προβλήματα.
Το βάρος του σακιδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του βάρους του ατόμου.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού θα έχει μαλλιά τουλάχιστον μία φορά στη ζωή ένα επεισόδιο πόνου στην πλάτη λόγω στάσεων ανεπαρκής. |
→ Συμβουλές για την πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με σακίδια
Προκειμένου να μην βλάψετε την υγεία σας, μια συμβουλή είναι να αξιολογήσετε εάν τα πάντα στο σακίδιο είναι πραγματικά απαραίτητα.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για την αποφυγή προβλημάτων που μπορούν να προκληθούν χρησιμοποιώντας σακίδια παρακάτω:
Μάθετε το βάρος του σακιδίου σας.
Πάρτε μόνο το απαραίτητο υλικό στο σχολείο.
Σημειωματάρια πολλών υλικών μπορεί να είναι περιττή επιβάρυνση. Η επιλογή αρχειοθέτησης ντουλαπιών μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση, δεδομένου ότι είναι δυνατή η λήψη μόνο υλικού της ημέρας
Επιλέξτε σακίδια από ελαφρύ υλικό.
Επιλέξτε σακίδια με φαρδύ λουράκι και αυτά που έχουν ιμάντα που μπορεί να στερεωθεί στη μέση σας.
Να θυμάστε πάντα να προσαρμόζετε σωστά τους ιμάντες και να φοράτε πάντα και τους δύο ιμάντες, έναν στον κάθε ώμο.
Εάν χρησιμοποιείτε σακίδια με τροχούς, θυμηθείτε να τραβήξετε τη λαβή του σακιδίου μέχρι να φτάσει στα χέρια σας. Αυτό θα κάνει το σώμα να παραμείνει ίσιο.
Διαβάστε επίσης: 5 υγιείς συνήθειες που πρέπει να έχουμε στο σχολείο
Από την κυρία Vanessa Sardinha dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm