Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ποιότητα ζωής. Ένα άτομο που κοιμάται καλά ξυπνά με ενέργεια και έχει περισσότερη αναπνοή και διάθεση για καθημερινές εργασίες. Ο άνθρωπος περνά περίπου το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο και γι 'αυτό ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας αποκαθιστά τις ενέργειες του σώματος, βελτιώνοντας τη συγκέντρωση και άλλες δραστηριότητες που συνεπάγονται σώμα και μυαλό.
Ο ύπνος περιλαμβάνει βήματα. Όταν ένα άτομο κοιμάται, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται κατά την επεξεργασία των πληροφοριών της ημέρας. Στη συνέχεια, υπάρχει μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας και μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Αργότερα, σε βαθύ ύπνο, απελευθερώνονται ορμόνες. Όταν ένα άτομο ξυπνά, οι μύες του χαλαρώνουν και η καρδιά του επιβραδύνεται. Με αυτόν τον κύκλο επιτυγχάνεται, η σωματική και ψυχολογική ανάπαυση.
Όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής, ο εγκέφαλος είναι σε εγρήγορση και παράγονται ουσίες που θα προκαλέσουν ταχυκαρδία. Αυτό το άγχος που διεγείρεται προκαλεί υπέρταση που βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, αϋπνίες νύχτες παρεμβαίνουν στην παραγωγή ορμονών που δημιουργούν κορεσμό, κάνοντας το άτομο επιρρεπές σε παχυσαρκία. Σε μελέτες που χρησιμοποιούν πειραματόζωα, αυτά δεν μπορούσαν να μείνουν ξύπνια για περισσότερο από 10 ημέρες και πέθαναν από γενικευμένη λοίμωξη.
Φροντίστε λοιπόν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας, διατηρώντας μια ρουτίνα του χρόνου αφύπνισης και ύπνου, την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, τον ύπνο σε άνετα, ήσυχα και σκοτεινά μέρη, εκτός από τη διατροφή υγιής. Προσπαθήστε να επιβραδύνετε τον γρήγορο ρυθμό σας, γιατί δεν έχει νόημα να κοιμάστε καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και υποτίθεται ανάκτηση ύπνου το σαββατοκύριακο, επειδή το σώμα χρειάζεται πειθαρχία σύμφωνα με το ρολόι του βιολογικός.
Από την Giorgia Lay-Ang
Αποφοίτησε στη Βιολογία
