Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση των σωματικών ασκήσεων είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση μιας καλής ποιότητας ζωής, αλλά ξέρατε ότι η πρακτική ή ακόμα και η συνήθεια αν ανεβείτε σκάλες στο σπίτι σας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου; Παρακάτω θα μιλήσουμε περισσότερα για τα οφέλη αυτής της πρακτικής.
Διαβάστε περισσότερα: Γνωρίστε τη σημασία της σωματικής άσκησης στην καθημερινή σας ζωή
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ασκήσεις 1 λεπτού για καλύτερη ποιότητα ζωής
Η απλή συνήθεια να ανεβαίνετε τις σκάλες του σπιτιού σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Μάλιστα, μια σειρά από τέσσερις ασκήσεις του 1 λεπτού καθημερινά είναι αρκετές για καλύτερη ποιότητα ζωής. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η απελευθέρωση της ενέργειας που διατηρείται στο σώμα σας.
Η μελέτη που μιλά για τη σημασία των ασκήσεων 1 λεπτού αναπτύχθηκε από ερευνητές από University College του Λονδίνου
(UCL). Και σύμφωνα με τέτοιους μελετητές, η εκτέλεση μόνο τριών σετ του ενός λεπτού μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 39%.Πολλοί άνθρωποι αμέτρητων ηλικιών δεν ασκούν σωματικές δραστηριότητες τακτικά ή ελαφρά, πολύ λιγότερο με πιο έντονο και τακτικό τρόπο.
Τρία σετ ασκήσεων 1 λεπτού που είναι εύκολο να τα συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας
- Περπατήστε πίσω από τη δουλειά?
- Τρέξτε παίζοντας με το παιδί σας.
- Ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες του διαμερίσματος/σπιτιού σας.
Οφέλη από την κίνηση
Η εξάσκηση μόλις τριών σετ ασκήσεων 1 λεπτού μειώνει ήδη τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 39% και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας. Αλλά η αύξηση αυτών των σειρών φέρνει ακόμη μεγαλύτερο όφελος; Λοιπόν, κάνοντας 11 σετ μειώνετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 49%. Επομένως, όσο περισσότερες ασκήσεις κάνετε, τόσο καλύτερο θα είναι για την ποιότητα της ζωής σας.
Φαίνεται λίγο, μόλις τρεις σειρές του ενός λεπτού, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, αυτά τα τρία σετ του ενός λεπτού μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου κατά 49% και τον κίνδυνο κάποιου τύπου καρκίνου κατά περισσότερο ή λιγότερο κατά 30%.
Αυτό δείχνει ότι για να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής και λιγότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου, δεν χρειάζεται απαραίτητα να εγγραφείτε σε γυμναστήριο. Οι συνήθειες της καθημερινότητάς σας, σας βοηθούν ήδη πολύ σε αυτόν τον παράγοντα και δεν το φανταζόσασταν, σωστά;