Οι μαθητές συχνά πάσχουν από το κακή στάση, είτε είναι ώρα να καθίσετε στα σχολικά γραφεία, ή να το κάνετε μελέτη στα σπίτια τους, ή ακόμα και όταν μεταφέρετε σχολικά είδη. Δυστυχώς, η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά σοβαρών προβλημάτων σε αυτά, το πιο γνωστό είναι το πόνος στην πλάτη.
Διαβάστε επίσης: 5 υγιείς συνήθειες που πρέπει να έχουμε στο σχολείο
→ κακή στάση των μαθητών
Είναι σύνηθες να βλέπουμε μαθητές με ανεπαρκή στάση στα σχολεία. μείνε πολύς καιρός κάθονται ούτως ή άλλως και μεταφορά σχολικών ειδών λανθασμένα είναι παράγοντες που ενθαρρύνουν αυτό το πρόβλημα.
Η ακατάλληλη χρήση ενός σακιδίου μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος.
Η κακή στάση του σώματος δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα, είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας. Για να αποφύγουμε την κακή στάση του σώματος, πρέπει να αστυνομικοποιούμε, για παράδειγμα, όταν καθόμαστε και περπατάμε. Αξίζει να σημειωθεί ότι το ανησυχία για το σωστή στάση του σώματος πρέπει να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία
, καθώς οι περισσότερες στάσεις του σώματος ξεκινούν σε αυτό το στάδιο της ζωής και στο εφηβική ηλικία.Διαβάστε επίσης: Σπονδυλική φροντίδα
→ Ποια προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η κακή στάση του σώματος;
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή ενός μαθητή. Μεταξύ των οποίων μπορούμε να αναφέρουμε:
Πόνος στην πλάτη;
Πόνος στην περιοχή του αυχένα
Φλεγμονή των τενόντων
Μυϊκές ανισορροπίες
Κούραση;
Ορθολογικές αποκλίσεις: σκολίωση, υπερλόρδωση και υπερκύωση. (Στη σκολίωση έχουμε πλευρική απόκλιση της σπονδυλικής στήλης. Στην υπερκάρδωση αυτό που παρατηρείται είναι μεγαλύτερη καμπυλότητα της κάτω περιοχής της σπονδυλικής στήλης. Και στην υπερκύωση, αυτό που παρατηρείται είναι η αύξηση της καμπυλότητας της θωρακικής ή της τραχηλικής περιοχής.)
Μάθετε περισσότερα: Πώς να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
→ Συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος μέσα και έξω από την τάξη
Πολλοί μαθητές, όταν μένουν μακρά συνεδρίαση, καταλήγουν να παραμελούν τη στάση τους. Έτσι, καθώς παραμένουν στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να προσέξετε τον σωστό τρόπο να καθίσετε:
Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία όταν σπουδάζετε.
Όταν κάθεστε στην καρέκλα, να θυμάστε πάντα να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και να στηρίζεται από το πίσω μέρος της καρέκλας. Τα ισχία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πλάτη.
Αποφύγετε την πτώση των ώμων σας προς τα εμπρός.
Όταν παραμένετε καθισμένοι, κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο.
Τα πόδια, όταν κάθεστε, πρέπει να είναι πάντα επίπεδα στο πάτωμα.
Εκτός από το σωστό κάθισμα, είναι σημαντικό να προσέχετε όταν μεταφέρετε σχολικά είδη. Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές για πώς να μεταφέρετε το σακίδιο σωστά:
Δεν πρέπει ποτέ να μεταφέρουμε το σακίδιο χρησιμοποιώντας μόνο ένα λουράκι.
Μην μεταφέρετε ποτέ βαριά σακίδια. Το σακίδιο δεν πρέπει ποτέ να ζυγίζει περισσότερο από το 10% του σωματικού βάρους του μαθητή.
Χρησιμοποιήστε κατά προτίμηση σακίδια πλάτης με φαρδύ λουράκι και λουράκι που μπορεί να προσαρτηθεί στη μέση
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ το σακίδιο στη μία πλευρά μόνο. Είναι σημαντικό αυτό να υποστηρίζεται και στους δύο ώμους.
Θυμηθείτε να κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και την κοιλιά σας σφιχτή όταν περπατάτε
Όταν περπατάτε, κρατήστε τα μάτια σας ευθεία μπροστά.
Διαβάστε επίσης:Κίνδυνοι βαρέων σακιδίων
Από την κυρία Vanessa Sardinha dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm