Πώς να οργανώσετε το σχολικό κουτί για μεσημεριανό γεύμα;

Η Carolina Godinho είναι ο συγγραφέας του προφίλ @lanchinhos και θα δώσει συμβουλές για υγιεινά και διασκεδαστικά σνακ.

Πολλές μητέρες που έχουν παιδιά στα σχολεία πορεία χρόνουαναπόσπαστο μου ζητούν βοήθεια κατά την προετοιμασία του παιδικού μεσημεριανού κουτιού. Μία από τις μεγαλύτερες δυσκολίες είναι όταν πρόκειται να προετοιμάσετε ένα απογευματινό σνακ για όσους περνούν όλη την ημέρα στο σχολείο. Μια άλλη δυσκολία είναι πώς είναι δυνατόν οργανώστε το μεσημεριανό κουτί για τα παιδιά να μην τρώνε καθημερινά σνακ.

Για να αποφύγω αυτά τα αδιέξοδα, έφερα συμβουλές για διαφορετικοί συνδυασμοί φαγητού για το απογευματινό σνακ, συν ένα οργανωτική στρατηγική στη διαίρεση μερίδων, έτσι ώστε τα παιδιά να τρώνε κάτι όλη την ημέρα.

Διαβάστε επίσης: Πώς να συναρμολογήσετε το κουτί του σχολείου με αγάπη

Πώς να οργανώσετε το σχολικό κουτί για όλο το χρόνο;

Για παιδιά που πρέπει να πάρουν δύο σνακ, το ένα για φαγητό το πρωί και το άλλο για φαγητό το απόγευμα, πάντα προτείνω διαχωρίστε τα τμήματα. Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού, δείξτε τους πάντα τι παίρνουν για μεσημεριανό γεύμα και δείξτε τους τι είναι το πρωί και που είναι το απόγευμα.

Ο διαχωρισμός του πρωινού και του απογεύματος σνακ σε διαφορετικά βάζα είναι μια καλή στρατηγική για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν τρώει τα πάντα ταυτόχρονα.

Εξηγώ Γιατί επιλέξατε ένα για το πρωινό σνακ και το άλλο για το απογευματινό σνακ, λαμβάνοντας υπόψη το διατήρηση και ο κίνδυνος αλλοίωσης. Όταν έχει νόημα για ένα παιδί, είναι ευκολότερο για αυτά να δέχονται και να τρώνε το καθένα τον συμφωνημένο χρόνο.

Μην σταματάς τώρα... Υπάρχουν περισσότερα μετά τη διαφήμιση.)

τοποθετήστε ένα εισιτήριο για προσδιορίστε τα σνακ, ακόμη και αν το παιδί δεν ξέρει πώς να διαβάσει, εάν ένας δάσκαλος πρόκειται να βοηθήσει, δεν θα υπάρχει αμφιβολία. Και τα παιδιά αναγνωρίζουν επίσης τις λέξεις. Εάν γράφεται καθημερινά με ραβδί και της δείχνετε το σνακ όταν το βάζετε στο κουτί, θα αναγνωρίσει τις λέξεις και δεν θα αλλάξει τα σνακ. Εάν το παιδί ξέρει ήδη πώς να το διαβάσει είναι ακόμα πιο εύκολο.

Εάν είναι δυνατόν, στείλτε το ξεχωριστά κουτιά μεσημεριανού γεύματος. Αυτός ο διαχωρισμός διευκολύνει τη διατήρηση και των δύο σνακ. θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σακούλα πάγου σε καθένα από τα κουτιά μεσημεριανού γεύματος. Ακόμα κι αν ο πάγος δεν θα διαρκέσει μέχρι το απόγευμα, τουλάχιστον τα σνακ θα παραμείνουν φρέσκα περισσότερο.

Εάν δεν είναι δυνατή η αποστολή δύο μικρών κουτιών μεσημεριανού γεύματος, προτείνω να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο κουτί μεσημεριανού γεύματος με ένα μεγάλο πακέτο πάγου μέσα στο κουτί μεσημεριανού γεύματος. Πάντα βάζετε τα σνακ για κάθε βάρδια σε ξεχωριστά μπολ, αυτό διευκολύνει το παιδί να τρώει.

Επιλογή φαγητού για το απογευματινό σνακ

Πάντα προσπαθείτε να στείλετε το πλήρες πρωινό σνακ, με ένα φαγητό από κάθε ομάδα, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του παιδιού. Επίσης, εάν τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας είναι ισορροπημένα, δεν θα υπάρχει πρόβλημα εάν μια από τις ομάδες τροφίμων λείπει στο απογευματινό σνακ.

Εσείς τρόφιμαοικοδόμοι Είναι πιο δύσκολο να μείνουν έξω από το ψυγείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς είναι πιο ευπαθή. Έτσι, εκτός εάν το σχολείο διαθέτει ψυγείο για να διατηρήσει το σνακ μέχρι την κατανάλωση, αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.

Δείτε επίσης: Πώς να επιλέξετε τα τρόφιμα για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο κουτί μεσημεριανού γεύματος;

• Ρυθμιστικά τρόφιμα

Για να στείλετε αυτά τα τρόφιμα, τοποθετήστε τα πάντα ολόκληρα και χωρίς αποφλοίωση στο κουτί μεσημεριανού γεύματος. Οι προτάσεις είναι:

⇒ αγγούρια πρόχειρο φαγητό
⇒ Καρότα
⇒ Φρούτα *:

• Μπανάνα
• Ντομάτες**
• μήλο
• Αχλάδι
• Ροδάκινο
• Δαμάσκηνο
• Μανταρίνι
• Νεκταρίνι
• Σταφύλι**
• Κεράσι**
• Γκουάβα
• Jabuticaba
• Λυκείο**
• Μούσμουλο**
• φυσική
• Σεριγκουέλα
• Ημερομηνία
• Δαμάσκο
• φράουλες

*Σημειώστε ότι αυτά είναι φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν με τη φλούδα ή που ξεφλουδίζονται εύκολα από τα παιδιά.

** Αυτές οι επιλογές δεν πρέπει να αποστέλλονται σε παιδιά κάτω των 5 ετών, λόγω του κινδύνου πνιγμού. Πρέπει να κοπούν κατά μήκος και να αφαιρεθούν οι σπόροι, γεγονός που καθιστά ανέφικτη την αποστολή τους για το απογευματινό σνακ.

Καλές επιλογές για το απογευματινό σνακ είναι τα φρούτα, ειδικά αυτά που τρώγονται με το δέρμα τους ή εκείνα που ξεφλουδίζονται εύκολα.

Αποφύγετε την αποστολή φρούτων που είναι υπερβολικά, καθώς μέχρι το απογευματινό σνακ μπορεί να φαίνονται πιο άσχημα. Μια άλλη συμβουλή είναι να το βάζετε σε γλάστρες όπου το φρούτο δεν έχει χώρο για να ταρακουνήσει και να χτυπήσει τους τοίχους, κάτι που βοηθά επίσης στην αποφυγή άσχημης εμφάνισης των φρούτων.

⇒ ενεργειακά τρόφιμα

• Σπιτικά κέικ: Τρώγοντας αυτό το είδος κέικ για μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο είναι σαν να παίρνουμε λίγο από το σπίτι μας εκεί. Μπανάνα Μάφιν είναι το ζυμαρικά καρύδας.
• Ψωμιά: Είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα σε ολικής αλέσεως και σπιτικά, όπως και τα δικά μας Ψωμί βρώμης. Δώστε προσοχή στη γέμιση, χρησιμοποιήστε ένα καλά εκλεπτυσμένο ή βιομηχανοποιημένο ζελέ, κρέμα φυστικιών, μέλι κλπ. είναι επιτακτική ανάγκη να είναι κάτι που διατηρείται μακριά από το ψυγείο.
• Αλμυρά Muffins: προσπαθήστε να αποφύγετε τα muffins με γέμιση, έτσι δεν υπάρχει κίνδυνος χαλάρωσης των τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο muffin κοτόπουλου είναι το τυρί είναι καλές επιλογές.
• Τηγανίτες: Δεδομένου ότι είναι ένα φαγητό που τα παιδιά αρέσουν πολύ, είναι δυνατόν να εξερευνήσετε διαφορετικές παρουσιάσεις και συνοδεία χωρίς λάθη. Στο Αμερικανικές τηγανίτες αποτελούν εγγύηση επιτυχίας.
• Ποπ κορν: για να στείλετε ποπ κορν στο κουτί με φαγητό, φτιάξτε το ποπ κορν κανονικά και αφήστε το να κρυώσει. Μόλις κρυώσει, τοποθετήστε σε μια ερμητικά κλειστή σακούλα ή βάζο. Με αυτόν τον τρόπο θα παραμείνουν τραγανά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι ακόμη δυνατό να γίνει την προηγούμενη μέρα.
• Σπιτικά μπισκότα: Αυτά είναι πολύ ευπροσάρμοστα τρόφιμα, καθώς μπορούν να βασίζονται σε διαφορετικά συστατικά και μπορούν επίσης να έχουν διαφορετικές υφές, κάτι που βοηθά όταν αλλάζετε το κουτί σας. Συνιστώ το μπισκότο τυριών είναι το γλυκό μπισκότο να ξεκινήσω.
• Τυριά ψωμιά: για να ευχαριστήσουμε διαφορετικές γεύσεις, έχουμε τη συνταγή πιο παραδοσιακό τυρί ψωμί και το πρακτικό ψωμί τυρί.
• Παραλλαγές ταπιόκας: Εκτός από την επιλογή για όσους δεν μπορούν να καταναλώσουν αλεύρι σίτου, είναι εύκολο να φτιάξουν, όπως στην περίπτωση του κρεπιόκα, το οποίο προτείνω χωρίς γέμιση και ζάρια ταπιόκα.

Διαβάστε επίσης: Συμβουλές για την ποικιλία υδατανθράκων σε μεσημεριανά κουτιά

⇒ Αναψυκτικά

Ένα άλλο μεγάλο ερώτημα είναι τα ποτά. Μπορείτε να επιλέξετε να στείλετε:

• Νερό: Είναι εξαιρετικό για την ενυδάτωση του σώματός μας, εκτός από το να διδάσκει στα παιδιά τη σημασία της κατανάλωσης.
• Τσάι χωρίς καφεΐνη: χαμομήλι, μάραθο, λεμονόχορτο, φρούτα κ.λπ.

Προτάσεις για απογευματινό σνακ

• Πρόταση 1

• αμερικανική τηγανίτα
• κρέμα φυστικιών και μέλι
• Σταφύλι
• Κάσιους

• Πρόταση 2

• κέικ γιαουρτιού με μπανάνα
• μήλο
• ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους

Επίσης πρόσβαση: 1η εβδομαδιαία πρόταση μενού για το κουτί μεσημεριανού σχολείου

• Πρόταση 3

• Τυρόψωμο
• μήλο

• Πρόταση 4

• Τυρόψωμο
• Ροδάκινο

• Πρόταση 5

• Τυρόψωμο
• Σταφύλι
• φράουλες

• Πρόταση 6

• Κρεπιούκα
• Σταφύλι

Διαβάστε επίσης: 3η εβδομαδιαία πρόταση μενού για το κουτί μεσημεριανού σχολείου

• Πρόταση 7

• Ποπ κορν
• Μπανάνα

• Πρόταση 8

• Ταπιόκα ζάρια
• Αχλάδι

• Πρόταση 9

• Βιολογικό κράκερ ρυζιού
• σπιτικό ζελέ
• ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους
• μήλο

• Πρόταση 10

• Κέικ καλαμποκιού
• Σταφύλι
• ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους

• Πρόταση 11

• σπιτικό τυρί μπισκότο
• Μπανάνα

Πιστώσεις εικόνας

[1] @azerbaijan_stockers / Freepik

[2] Freepik

Από την Καρολίνα Godinho

Η Καρολίνα Γκόντιν έχει πτυχίο Διοίκησης και εργάστηκε στην περιοχή για 15 χρόνια, έως ότου ήρθε η μητρότητα στη ζωή της. Το 2015, δημιούργησε το προφίλ @snacks για να καταγράψετε όλα τα υγιεινά σνακ που προετοιμάζετε καθημερινά για τα παιδιά σας, Kenji και Koji.
Είναι επίσης υπεύθυνη για το κατάστημα σνακ, όπου βρίσκονται τα αντικείμενα που χρησιμοποιούνται για τη σύνθεση όλων των παιδικών μεσημεριανών κουτιών.