Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που, δυστυχώς, συμβαίνει με όλα τα ζωντανά όντα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Με την προχωρημένη ηλικία, πολλά προβλήματα προκύπτουν στο σώμα μας, και το πιο επηρεασμένο μέρος είναι το κινητήριο σύστημα.
Το κινητήριο σύστημα σχηματίζεται από το μυϊκό σύστημα, σκελετικό σύστημα και από το αρθρώσεις. Ο θεμελιώδης ρόλος του είναι να διασφαλίζει ότι το σώμα κινείται. Με τα χρόνια, τα στοιχεία αυτού του σημαντικού συστήματος υφίστανται αλλαγές και, κατά συνέπεια, η ικανότητα μετακίνησης μειώνεται.
→ Μυς
Οι μύες, με την προχωρημένη ηλικία, τη μείωση της μάζας και, ως αποτέλεσμα, χάνουν τη δύναμή τους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι, περίπου 60 ετών, επιβεβαιώνεται μείωση της μέγιστης μυϊκής δύναμης μεταξύ 30% και 40%. Αυτή η απώλεια μυϊκής δύναμης προκαλεί την ικανότητα των ηλικιωμένων να περπατούν, καθώς είναι απαραίτητη για την κινητική ικανότητα.
Αν και η μείωση της μυϊκής μάζας συμβαίνει με την ηλικία, η μείωση της αυξητικής ορμόνης και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας σχετίζονται επίσης με το πρόβλημα. Επιπλέον, η διατροφή και άλλα προβλήματα υγείας μπορούν να προκαλέσουν αυτή τη μείωση της μάζας, απαιτώντας σωματική άσκηση και υγιεινή διατροφή.
→ οστά
Τα οστά υποφέρουν επίσης από τη γήρανση, με μειωμένη οστική πυκνότητα. Η απώλεια οστών μπορεί να είναι ήπια ή να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις, προκαλώντας, για παράδειγμα,οστεοπόρωση.
Η οστεοπόρωση είναι ένα πρόβλημα υγείας που αναγκάζει τα οστά να γίνουν αδύναμα και εύθραυστα. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με το πρόβλημα υποφέρουν από σοβαρούς τραυματισμούς ακόμη και με ελαφρά πτώση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι οστεοπόρωσης: μερικοί οφείλονται στην εμμηνόπαυση, άλλοι σχετίζονται με την ηλικία και εκείνοι από δευτερογενείς αιτίες όπως οι νεφροί ή οι ενδοκρινικές ασθένειες.
Αυτό το πρόβλημα των οστών, που είναι κοινό μετά από 70 χρόνια, μπορεί να προληφθεί με μερικές απλές δραστηριότητες, όπως δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο, σωματική άσκηση και εξάλειψη των κακών συνηθειών για το σώμα, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Επιπλέον, οι ειδικοί προτείνουν το μείωση των δόσεων του καφέ και της ποσότητας αλατιού στα τρόφιμα.
→ αρθρώσεις
Δεν είναι μόνο τα οστά και οι μύες που υποφέρουν από γήρανση, αλλά οι αρθρώσεις έχουν επίσης προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Ο οστεοαρθρίτιδα Είναι η πιο κοινή ασθένεια των αρθρώσεων σε άτομα άνω των 65 ετών.
Η οστεοαρθρίτιδα προκαλεί φθορά του αρθρικού χόνδρου, δηλαδή του χόνδρου που βρίσκεται στην επιφάνεια των οστών που σχηματίζουν μια άρθρωση. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει πρωινή δυσκαμψία, πόνο, μυϊκή ατροφία, ρωγμές στις αρθρώσεις και στένωση του ενδοαρθρικού χώρου.
→ Τι μπορεί να γίνει για τη βελτίωση αυτών των ενοχλήσεων που προκύπτουν από την ηλικία;
Τα προβλήματα του κινητικού συστήματος μπορούν να ελαχιστοποιηθούν μέσω της υγιεινής διατροφής και, ιδιαίτερα, της σωματικής άσκησης. Η διεξαγωγή δραστηριοτήτων που βελτιώνουν τον συντονισμό και την ισορροπία και ενισχύει το μυϊκό σύστημα είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την αύξηση της κινητικότητας των ηλικιωμένων. Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένα προβλήματα υγείας προκαλούν περιορισμούς, επομένως, καμία σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει να γίνεται χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
Από την κυρία Vanessa dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
