Σίγουρα σας έχει τύχει να έχετε αυτή την τεράστια επιθυμία να φάτε πρόχειρο φαγητό και να βγείτε έξω να βρείτε κάτι στην κουζίνα. Όταν η παρόρμηση δεν περνάει, καταλήγουμε να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να απολαύσει τη στιγμιαία ευχαρίστηση να γευτείς αυτά τα καλούδια. Ωστόσο, εκτός από τις θερμίδες και το λίπος που αυξάνουν τον κίνδυνο συσσώρευσης λιπώδους πλάκας, αυτή η πρακτική αυξάνει επίσης την υψηλή χοληστερόλη και δημιουργεί άλλους κινδύνους για την υγεία. Μείνετε συντονισμένοι λοιπόν και αποφύγετε να πέσετε στον πειρασμό να φάτε ανοησίες όταν σας αρέσει.
Διαβάστε περισσότερα: Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του άγχους
δείτε περισσότερα
Να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε online! Η Procon δημοσιεύει μια λίστα με περισσότερους από 80 ιστότοπους…
Καμία μπανάνα δεν ξεφλουδίζει ξανά. μάθετε πώς να τα χρησιμοποιείτε στο…
Μάθετε να μειώνετε την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών
Σύμφωνα με επιστήμονες υγείας, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε εάν η επιθυμία να φάμε ένα συγκεκριμένο φαγητό προέρχεται από α βιολογική ανάγκη, ένα αίσθημα πείνας ή μια αποζημίωση που το σώμα ζητά σε ένα συγκεκριμένο χρόνος.
Για αυτούς τους μελετητές, ορισμένες λιγούρες για πρόχειρο φαγητό πυροδοτούνται από συναισθηματικά ερεθίσματα, ακολουθούμενα από σωματικά ερεθίσματα (όπου ο εγκέφαλος αρχίζει να φαντάζεται πώς είναι το φαγητό).
Έτσι, τη στιγμή που το άτομο γνωρίζει τα κίνητρα και την προέλευση αυτών των επιθυμιών, αρχίζει να ελέγχει τον εαυτό του και να τρώει με μέτρο για να αποφύγει την υπερφαγία. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην πέσετε σε πειρασμό. Δες παρακάτω!
Μην αγοράζετε γλυκά και «τσιμπίδες»
Συχνά, αυτή η λιχουδιά δίνεται από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ή ακόμη και να την φέρνει στο σπίτι ένα παιδί. Αλλά είναι πιο εύκολο να αντισταθείς αν δεν έχεις σοκολάτα στο τραπέζι σου, σωστά; Αντί για σοκολάτες και μπισκότα, συνιστάται να έχετε στα χέρια σας φρούτα όπως δαμάσκηνα, μήλα, μπανάνες, μπάρες δημητριακών ή ακόμα και πρωτεΐνες.
οργανώνουν γεύματα
Σίγουρα έχετε ακούσει ότι το να τρώτε σε μικρότερα διαστήματα είναι μια εξαιρετική στρατηγική για να αποφύγετε το «τσιμπολόγημα» μεταξύ των γευμάτων. Οι διατροφολόγοι εξηγούν ότι, έτσι, το σώμα δεν αποθηκεύει ενέργεια. Επίσης, αν τρώτε σνακ μετά το πρωινό, δεν θα είστε τόσο πεινασμένοι στο μεσημεριανό γεύμα, για παράδειγμα, οπότε θα τρώτε λιγότερο.
Όταν επιλέγετε τι θα φάτε και τι θα πάρετε σε μέρη, δώστε προτεραιότητα σε ολόκληρα τρόφιμα. Το αλεύρι ολικής αλέσεως, σε αντίθεση με το λευκό αλεύρι, είναι ένας πλήρης υδατάνθρακας και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι καθώς χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να απορροφηθεί.
