Ο θερμότητα Είναι έντονο και υπόσχεται να παραμείνει έτσι και τους επόμενους μήνες με την έλευση του καλοκαιριού. Ως εκ τούτου, η σημασία της κατανάλωσης υγιεινών τροφών γίνεται θεμελιώδης για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και τη διασφάλιση ευεξία.
Δείτε επίσης: Τα 4 χαρακτηριστικά της προσωπικότητας κάποιου που ξεπέρασε μια δύσκολη παιδική ηλικία
δείτε περισσότερα
Ζέστη ΠΟΤΕ ξανά! Φτιάξτε ένα μίνι κλιματιστικό με ένα μπουκάλι για κατοικίδια
Χριστούγεννα φτηνά: 7 φθηνές συμβουλές διακόσμησης για όσους θέλουν…
Υπό αυτή την έννοια, οι θρεπτικές και ελαφριές τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και νερό, παίζουν α κρίσιμο ρόλο στην ενυδάτωση και τη διατήρηση της ενέργειας που απαιτείται για την αντιμετώπιση υψηλών θερμοκρασίες.
Συνταγή για να μειώσετε τη φωτιά
Υπάρχει μια δροσερή και εύκολη στην παρασκευή συνταγή που υπόσχεται να κατακτήσει τους ουρανίσκους εκεί έξω. Κι αυτό γιατί, αυτή τη φορά, η πρόταση είναι μια πεντανόστιμη τονοσαλάτα με ζυμαρικά που σίγουρα θα γίνει χιτ στο τραπέζι σας.
Υλικά για τη συνταγή:
- 250 γραμμάρια βιδωτά ζυμαρικά
- 1/2 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 2 ντομάτες χωρίς κουκούτσι κομμένες σε κύβους
- 1 κουτί πράσινο καλαμπόκι
- 2 κουτάκια τριμμένο τόνο χωρίς το λάδι κονσερβοποίησης
- 2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα
- 1 φλιτζάνι μαγιονέζα
- Αλάτι, μαύρο πιπέρι και πράσινο άρωμα για γεύση
Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο: τρόπος παρασκευής
- Βράζουμε τα ζυμαρικά σε αλατισμένο νερό που βράζει, ακολουθώντας τις οδηγίες της συσκευασίας. Αποθεματικό.
- Σε ένα μπολ ή πυρίμαχο ανακατεύουμε το κρεμμύδι, τις ντομάτες, το καλαμπόκι, τον τόνο, τη μουστάρδα, τη μαγιονέζα, το αλάτι, το μαύρο πιπέρι και το πράσινο πιπέρι μέχρι να πάρουμε μια ομοιογενή πάστα.
- Στραγγίζουμε τα βρασμένα ζυμαρικά και τα προσθέτουμε στο μείγμα στο δοχείο.
- Με μια σπάτουλα ανακατεύουμε απαλά να ενσωματωθούν καλά τα υλικά.
- Τοποθετούμε στο ψυγείο να κρυώσει. Μπορεί να ετοιμαστεί από την προηγούμενη μέρα για ακόμα καλύτερη γεύση.
Επιπλέον συμβουλές
Τώρα, αν δεν έχετε μαγιονέζα, δοκιμάστε να την αντικαταστήσετε με κρέμα, τυρί κρέμα, κρεμώδη ρικότα ή φυσικό γιαούρτι. Έτσι, μπορεί να προστεθεί μια πινελιά ελαιόλαδου για επιπλέον γεύση.
Ωστόσο, αυτή η ευέλικτη συνταγή σάς επιτρέπει να αντικαταστήσετε τον τόνο με συστατικά όπως κύβους σολομού ή ψιλοκομμένο κοτόπουλο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Με άλλα λόγια, με αυτή την εύκολη και ευέλικτη επιλογή, η τονοσαλάτα με ζυμαρικά γίνεται μια ακαταμάχητη εναλλακτική για να αντιμετωπίσεις τις ζεστές μέρες.
Σύσταση για την αντιμετώπιση της ζέστης: τα φρούτα και τα λαχανικά ενυδατώνουν
Να θυμάστε ότι φρούτα και τα φρέσκα λαχανικά, για παράδειγμα, όχι μόνο παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αλλά συμβάλλουν και στην ενυδάτωση λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επιβλαβή σε έντονη ζέστη
Αποφύγετε, λοιπόν, επεξεργασμένα τρόφιμα και τροφές πλούσιες σε λίπη κορεσμένο κατά τη διάρκεια της ζέστης βοηθά στην πρόληψη της πεπτικής δυσφορίας, ενώ η επιλογή ισορροπημένων επιλογών ευνοεί τη διατήρηση του βάρους και προάγει τη γενική υγεία.
Η υγιεινή διατροφή ενισχύει
Επομένως, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής κατά τη διάρκεια έντονης ζέστης όχι μόνο προάγει τη σωματική ευεξία, αλλά συμβάλλει και στην αντίσταση του οργανισμού στις δύσκολες καιρικές συνθήκες.
Οργανισμός περιεχομένου που εμφανίστηκε το 2017 με έμφαση στη συγγραφή και τις στρατηγικές, που αποτελείται από δημοσιογράφους και διευθυντές μάρκετινγκ. Υπάρχουν ήδη περισσότερες από 60 εταιρείες που εξυπηρετούνται, κατανεμημένες σε όλη τη Βραζιλία και τον κόσμο.
