Εν μέσω της συνεχούς αναζήτησης αποτελεσματικών τρόπων διατήρησης ενός ενεργού και υγιεινού τρόπου ζωής, συχνά Ξεχνάμε ότι οι καθημερινές εργασίες, όπως ο καθαρισμός του σπιτιού, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην καύση ενέργειας. θερμίδες.
Η σωματική δραστηριότητα που εμπλέκεται στις δουλειές του σπιτιού όχι μόνο προάγει την οργάνωση του περιβάλλοντος, αλλά προσφέρει επίσης εκπληκτικά οφέλη για την υγεία.
δείτε περισσότερα
Πώς διατηρεί η Kate Middleton εντυπωσιακή επιδερμίδα στα 41 της;
Εκτός από τα αυγά: πρωτεΐνες που βοηθούν στη δίαιτα απώλειας βάρους
Έχετε σταματήσει ποτέ να πιστεύετε ότι το πλύσιμο των πιάτων, το καθάρισμα του δωματίου ή το καθάρισμα του μπάνιου απαιτεί πολλή ενέργεια; Είναι για τον ίδιο λόγο που ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να αυξήσει το επίπεδο απώλειας θερμίδων.
Ο Duston Morris, καθηγητής προαγωγής υγείας και υγιεινής συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο Maryland for Integrative Health, προτείνει ότι εάν η πρόθεση είναι να χρησιμοποιηθεί ο καθαρισμός του σπιτιού ως μέσο αύξησης της φυσικής δραστηριότητας, αυτό μπορεί να γίνει σε 20 έως 30 λεπτά καθημερινά.
Συμβουλεύει να χωρίσετε τις εργασίες, να επικεντρωθείτε στο πλύσιμο των ρούχων και το ξεσκόνισμα τη μια μέρα, να ασχοληθείτε με τα μπάνια την επόμενη μέρα και να αφήσετε τις υπόλοιπες μέρες για σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και σκούπισμα.
Σύμφωνα με τον επαγγελματία, η δράση του ξεσκόνισμα των επιφανειών έχει ως αποτέλεσμα την καύση περίπου 80 θερμίδων, αφού η διαδικασία του σκουπίσματος περιλαμβάνει τη χρήση των χεριών, των ώμων και των ποδιών.
Απώλεια θερμίδων κατά τον καθαρισμό του σπιτιού
Αφιερώνοντας μισή ώρα στον καθαρισμό των πλακιδίων του μπάνιου, όχι μόνο διατηρείται το περιβάλλον τακτοποιημένο, αλλά μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα την καύση έως και 100 θερμίδων, δεσμεύοντας τους μύες στα χέρια, τα μπράτσα και τους ώμους σας.
Για να εντείνετε την καύση θερμίδων, μπορείτε να αυξήσετε τα squat και τα σηκώματα των μοσχαριών στα πόδια σας, καθώς αυτά είναι πιο απομονωμένες περιοχές για οικιακές δραστηριότητες.
Ο ειδικός προτείνει ότι το πλύσιμο των πιάτων με το χέρι στην κουζίνα είναι μια αποτελεσματική μορφή άσκησης, καθώς καίει περίπου 160 θερμίδες σε μισή ώρα.
Ακόμη και για όσους έχουν μηχάνημα για αυτήν την υπηρεσία, τα squat κατά τη φόρτωση και την εκφόρτωση μπορούν να καταναλώσουν περίπου 105 θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα.
Ο Morris υπογραμμίζει επίσης τη δυνατότητα εκτέλεσης push-ups ακουμπώντας στον πάγκο ως πρόσθετη επιλογή άσκησης.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.
