Στις μέρες μας, είναι φυσικό να περνάμε πολλές ώρες της ημέρας κοιτάζοντας τηλέφωνα, tablet, υπολογιστές ακόμα και ηλεκτρονικές διαφημιστικές πινακίδες. Όλη αυτή η έκθεση στις οθόνες μπορεί να βλάψει την όρασή μας, αφήνοντας τα μάτια μας στεγνά, κουρασμένα και προκαλώντας πονοκεφάλους και αϋπνία. Επιπλέον, μπορεί επίσης να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.
Γνωρίζοντας αυτό, έχουμε διαχωρίσει μερικές συμβουλές για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τη φωτεινότητα του κινητού τηλεφώνου. Δείτε περισσότερα!
δείτε περισσότερα
Χρησιμοποιήστε κατακάθι καφέ για να αποφράξετε την αποχέτευση της κουζίνας σας. τεχνογνωσία
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Διαβάστε περισσότερα: Τελευταίο γεύμα της ημέρας: Πότε πρέπει να το φάτε;
επηρεάσει την υγεία σας
Ο αριθμός των ωρών που περνάμε μπροστά από οθόνες και το φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές επηρεάζουν άμεσα την υγεία των ματιών μας. Αρκετές μελέτες εγγυώνται ότι αυτό μπορεί να καταστρέψει τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς μας. Έτσι, όταν είναι αδύνατο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε κινητά τηλέφωνα, tablet και υπολογιστές, το ιδανικό είναι να περιορίσετε τη χρήση τους. Επιπλέον, υπάρχουν συμπεριφορές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να υπερασπιστείτε το όραμά σας.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών, υπερμετρωπία και ακόμη και πονοκέφαλο. Επιπλέον, μπορεί να βλάψει όχι μόνο την υγεία των ματιών μας, άλλωστε, το να καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για ώρες σημαίνει λιγότερο χρόνο για σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με μια σειρά από ασθένειες, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, και βλάπτει τη διάθεση. Επομένως, η παραμονή όλη μέρα μπροστά από οθόνες μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Συμβουλές για να προστατέψετε τα μάτια σας
- Προσαρμόστε το σταθμό εργασίας σας
Οι επαγγελματικές δραστηριότητες αυτές τις μέρες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα ηλεκτρονικά. Το ιδανικό είναι να τοποθετείτε υπολογιστές και tablet κοντά σε παράθυρα, τοποθετημένα κάθετα μέσα σχέση με το εξωτερικό φως, εξασφαλίζοντας έμμεση πρόσπτωση φωτός και μειώνοντας την προσπάθεια μάτι. Το να κρατάτε τα μάτια σας σε απόσταση περίπου 60 εκατοστών από τις οθόνες είναι μια άλλη σημαντική σύσταση.
- ρυθμίστε τη φωτεινότητα
Το πολύ δυνατό φως από τις οθόνες είναι επίσης επιβλαβές για την όραση. Οι αρχικές ρυθμίσεις των συσκευών έρχονται, κατά κανόνα, με καθορισμένη τη μέγιστη φωτεινότητα, αλλά μπορούν να προσαρμοστούν. Ορισμένα μοντέλα tablet και τηλεφώνων διαθέτουν ήδη μια σκοτεινή λειτουργία για εξοικονόμηση μπαταρίας της συσκευής και διασφάλιση περισσότερων πλεονεκτημάτων για τα μάτια. Όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε αυτήν την έκδοση.
- Φακοί με προστατευτικά φίλτρα
Τέλος, φορέστε γυαλιά με φακούς που προστατεύουν από το μπλε φως. Υπάρχουν κατασκευαστές που τα ενσωματώνουν ήδη στα γυαλιά που πωλούν και επωνυμίες που έχουν αναπτύξει δομές που προσαρμόζονται στα μοντέλα γυαλιών που ενσωματώνουν φακούς με αυτή τη λειτουργικότητα.
