Καθώς μεγαλώνουμε, η μνήμη, καθώς και άλλες διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, φθείρονται και αρχίζουν να αποτυγχάνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή η ταχύτητα μετάδοσης των νευρικών παλμών μεταξύ των νευρώνων μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να συμβάλουν στην καθυστέρηση αυτής της γήρανσης της μνήμης, καθώς και στην ανακούφιση της λήθης. Αυτό συμβαίνει μέσω δραστηριοτήτων που διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτά τεχνικές για να μην χάσετε τη μνήμη, δείτε αυτές τις συμβουλές!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε πώς η τεχνολογία και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη μας.
Τεχνικές για να μην χάσετε τη μνήμη
- Ασκήστε σωματική δραστηριότητα
Η συμπερίληψη της σωματικής δραστηριότητας στη ρουτίνα σας, εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι απαραίτητα μέτρα για να κρατάτε το μυαλό σας να λειτουργεί πάντα στα καλύτερά του. Οι σωματικές ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί προστασία των κυττάρων σας. Επομένως, συνιστάται η άσκηση σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
- Κρατήστε το κεφάλι σας σε κατάσταση λειτουργίας
Η τόνωση της συνήθειας του διαβάσματος, της μελέτης, καθώς και των παιχνιδιών και των δραστηριοτήτων που υποκινούν τη μνήμη, βοηθούν τους νευρώνες να δημιουργήσουν περισσότερες συνδέσεις μεταξύ τους. Και όσο μεγαλύτερη είναι η επικοινωνία σας, τόσο το καλύτερο για τον εγκέφαλο.
Λόγω της υψηλής νευρικής επικοινωνίας, ο εγκέφαλος αποκτά μεγαλύτερη ικανότητα να παρακάμπτει τις αποτυχίες, ακόμη και να καθυστερεί την άνοια. Επομένως, το να διαβάζετε πάντα βιβλία, να παίζετε παιχνίδια ή να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα κάνει τον εγκέφαλό σας να προσπαθεί να παραμείνει ενεργός.
- Να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρείτε το κεφάλι σας να λειτουργεί σωστά. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια του ύπνου αποθηκεύονται οι περισσότερες αναμνήσεις. Εξαιτίας αυτού, μια καλή ξεκούραση, χωρίς διακοπές, είναι απαραίτητη.
Επιπλέον, ένας κουρασμένος εγκέφαλος προάγει επίσης αυξημένα επίπεδα στρες, εκτός από το ότι καθιστά δύσκολη τη διατήρηση πληροφοριών. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό προκαλεί τόσες πολλές λησμονιές που αρχίζει να μπερδεύει ακόμη περισσότερο το άτομο.
