Τα γλυκά, εκτός από νόστιμα, μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν τη διάθεσή μας. Όταν καταναλώνεται με προσοχή, υπάρχουν πολλά οφέλη. Το πρόβλημα είναι όταν η επιθυμία να τρώτε καραμέλα εμφανίζεται συνεχώς. Αλλά ηρεμήστε ότι μερικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτή την επιθυμία.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τα οφέλη της ασερόλα για την υγεία
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Με την εξέλιξη της έρευνας, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες πιο υγιεινές τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για κατανάλωση γλυκών. Κυρίως για όσους τρώνε καταναγκαστικά. Δείτε τη λίστα με τις κύριες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Τροφές για μείωση των γλυκών
Είναι πάντα καλό να έχετε λίγο φαγητό γύρω σας για να μην υπερκαταναλώνετε τα γλυκά. Επομένως, διαχωρίζουμε τα κύρια φαγητά που μπορείτε να έχετε μαζί σας και μειώνουμε την επιθυμία για γλυκό.
1 – Κάστανα: είτε κάσιους είτε παξιμάδια Para, ενδείκνυνται για μείωση της επιθυμίας να φάτε brigadeiro ή οποιοδήποτε άλλο γλυκό. Επίσης, είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και μπορούν να συνδυαστούν με τη διατροφή σας.
2 – Δαμάσκηνα: είναι νόστιμα και μάλιστα γλυκά. Μπορούν να καταναλωθούν αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα, με αντάλλαγμα ένα λιγότερο υγιεινό επιδόρπιο.
3 – Αφυδατωμένα φρούτα: αυτή η συμβουλή είναι υπέροχη, καθώς τα αφυδατωμένα φρούτα μπορούν να μεταφερθούν εύκολα στην τσάντα σας, χωρίς να τα χάσετε. Σας βοηθούν επίσης να μειώσετε την πείνα και τη λαχτάρα για πιο γλυκές γεύσεις.
4 – Γλυκοπατάτα: είναι ήδη γνωστή σε όσους κάνουν δίαιτες και είναι επίσης γεμάτη οφέλη για τον οργανισμό. Οι γλυκοπατάτες είναι θρεπτικές και σας βοηθούν να χορτάσετε. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και κάλιο. Αφήστε το να το καταναλώσετε ως ένα από τα τελευταία μεσημεριανά τρόφιμα, για παράδειγμα.
5 – Σταφίδα: δεν πρέπει να σας αρέσει, ειδικά με άλλα φαγητά. Όμως, αν η γεύση σας ευχαριστεί, να ξέρετε ότι η σταφίδα είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος και μπορεί να μειώσει πολύ την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών.
6 – Γιαούρτι: με πλιγούρι βρώμης, γάλα σε σκόνη ή κάποιο φρούτο, όπως μπανάνα. Αυτοί οι συνδυασμοί μειώνουν επίσης τη λαχτάρα για γλυκά.
Συμπεριλάβετε αυτές τις συμβουλές στη ρουτίνα σας. Φροντίστε όμως να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να έχετε μια δίαιτα κατάλληλη για τις ανάγκες του οργανισμού σας.
