Έχετε ακούσει ποτέ για τριγλυκερίδια; Αυτή η ουσία είναι ένα είδος λίπους που είναι πολύ επιβλαβές για το σώμα μας που μολύνει το αίμα και μπορεί να δημιουργήσει εμφράξεις στις αρτηρίες μας. Έτσι, η συσσώρευση τριγλυκεριδίων αποτελεί κίνδυνο για την υγεία και μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή στο θάνατο μέσω καρδιακής προσβολής. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές για πώς να αποφύγετε τα τριγλυκερίδια μέσω της σίτισης.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς να καθαρίζετε τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία σας με φυσικό τρόπο και να αποφεύγετε την υψηλή χοληστερόλη.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Πώς να αποφύγετε τα τριγλυκερίδια;
- αποφύγετε τους υδατάνθρακες
Τροφές πλούσιες σε λευκό αλεύρι προσφέρουν αρκετούς κινδύνους για την υγεία μας, όπως αυξημένη γλυκόζη αλλά και τριγλυκερίδια. Επομένως, όσοι θέλουν να αποφύγουν τέτοια προβλήματα πρέπει να ισορροπήσουν τη διατροφή τους ώστε να μην υπάρχει περίσσεια μάζα. Εξάλλου, τα ψωμιά, τα ζυμαρικά και τα κέικ έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων που δεν θα μπορέσουν να περάσουν από μια πλήρη πέψη στον οργανισμό. Μια συμβουλή είναι να αντικαταστήσετε τα λευκά ζυμαρικά με ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τα οποία θα παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και κατά συνέπεια θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του περιττού λίπους.
- προσοχή στο αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά καταφέρνουν να αυξήσουν αυτές τις στιγμές διασκέδασης με φίλους, αλλά επίσης διεγείρουν την παραγωγή τριγλυκεριδίων. Και αυτό είναι ανεξάρτητο από το είδος του αλκοολούχου ποτού που καταναλώνεται, καθώς ακόμη και τα μη ζυμωμένα ποτά είναι ικανά να τονώσουν αυτή την παραγωγή. Επομένως, συνιστάται στον ασθενή να επανεξετάσει την κατανάλωση αυτών των ποτών και να αρχίσει να πίνει με μέτρο. Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα η ψυχαγωγική χρήση των ποτών να χρειαστεί να αφαιρεθεί εντελώς από τη διατροφή του ασθενούς σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.
- Το κόκκινο κρέας αυξάνει τα τριγλυκερίδια
Τέλος, θα είναι επίσης απαραίτητο να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος στην καθημερινή ζωή, καθώς οι κόκκινες ζωικές πρωτεΐνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Με αυτόν τον τρόπο, το πιο υγιεινό είναι να καταναλώνεις κόκκινο κρέας μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Τις υπόλοιπες ημέρες, ο ασθενής θα πρέπει να δώσει προτεραιότητα στο λευκό κρέας χωρίς πέτσα και λιπαρά. Για παράδειγμα, πρωτεΐνες όπως ο σολομός, ο τόνος και τα ψάρια γενικά καθιστούν δυνατή την εξισορρόπηση των επιπέδων λίπους στο αίμα. Από την άλλη, το βοδινό κρέας σημαίνει μεγαλύτερο κίνδυνο.