Οι κράμπες της περιόδου μπορεί να ενοχλήσουν πολύ μια γυναίκα και να την αφήσουν συχνά ανίκανη να κάνει απλές καθημερινές εργασίες λόγω της δυσφορίας. Ωστόσο, είναι πιθανό να χρησιμοποιήσετε το φαγητό ως σύμμαχο αυτή την περίοδο. Μάθετε τώρα ποιες είναι οι 5 τροφές που μπορούν να αποφύγουν τέτοια συμπτώματα.
Διαβάστε περισσότερα: Το ήξερες? Το να κάνετε ντους το βράδυ είναι καλό για την υγεία σας.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Περίοδος
Υπάρχει ένας επισκέπτης που συνήθως εμφανίζεται κάθε μήνα στη ζωή μεγάλου μέρους του παγκόσμιου πληθυσμού. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι αυτή η επίσκεψη μπορεί να είναι πολύ προβληματική σε ορισμένες περιπτώσεις και να φέρει μαζί της αρκετές ενοχλήσεις. Ο επισκέπτης που μιλάμε είναι η περίοδος, που για κάποιες γυναίκες είναι το χειρότερο μέρος του μήνα τους.
Ως εκ τούτου, η έμμηνος ρύση μπορεί να εμφανιστεί με πολλά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, συμπεριλαμβανομένων των γνωστών κράμπες της περιόδου. Ωστόσο, ειδικοί και μελετητές υποστηρίζουν ότι μπορεί να υπάρξει μείωση αυτών των συμπτωμάτων, τα οποία μπορούν ακόμη και να εξαλειφθούν πλήρως με τη βοήθεια της τροφής. Μάθετε, λοιπόν, τώρα ποιες είναι οι 5 τροφές που είναι υπεύθυνες για την εξάλειψη αυτής της ενόχλησης στην έμμηνο ρύση.
- Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιή λίπη που συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί μέσω μελετών ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν λιπαρά οξέα έχουν σημαντικά μειωμένα συμπτώματα PMS.
- Ημίγλυκη σοκολάτα
Στη συνέχεια, η ημίγλυκη σοκολάτα, εκτός από το ότι αφήνει τις γυναίκες σε καλή διάθεση λόγω μιας ουσίας που ονομάζεται η τρυπτοφάνη, από την οποία είναι πλούσια αυτή η σοκολάτα, είναι πρόδρομος της σεροτονίνης επίσης γνωστή ως η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για ευτυχία.
- Μπανάνα
Οι μπανάνες μπορούν να μειώσουν την αϋπνία και την ταλαιπωρία και είναι υπεύθυνες για την παραγωγή μελατονίνης. ορμόνη του ύπνου που θα κάνει τις νύχτες πιο ήρεμες και τους ανθρώπους να κοιμούνται βαθύτερο ευχάριστος.
- Σολομός
Αυτό το ψάρι κρύου νερού είναι πλούσιο σε Ωμέγα 3 και καλά λιπαρά, και είναι επίσης ένας ισχυρός ρυθμιστής φλεγμονών. Επιπλέον, αυτή η τροφή μπορεί επίσης να δράσει μειώνοντας τη συστολή της μήτρας.
- κάστανα
Τα κάστανα και άλλοι ελαιούχοι σπόροι είναι τα καταλληλότερα για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της περιόδου, καθώς είναι τροφές πλούσιο σε μαγνήσιο και μέταλλα που συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και των κράμπων, εκτός από την αύξηση της είναι.