Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PNAS επισημαίνει ποια είναι τα είδη ύπνου πιο συχνό. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διακύμανση οφείλεται σε δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποιοι την ώρα του ύπνου. Με αυτόν τον τρόπο, οι τελευταίες στιγμές της ημέρας μας μετρούν πολύ για την ποιότητα του ύπνου του κάθε ανθρώπου.
Επιπλέον, μπορούν να παρουσιάσουν μοναδικά χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής που ακολουθεί ο κάθε άνθρωπος. Επομένως, η εργασία, οι σπουδές, η διατροφή, η κατάσταση της υγείας και πολλές άλλες μεταβλητές υπάρχουν όταν εξετάζουμε τους παράγοντες που προσεγγίζουν ή απομακρύνουν το σώμα από τη χαλάρωση.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Διαβάστε περισσότερα: Οι επιπτώσεις του κακού ύπνου: Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και άλλα προβλήματα του σώματος
Λεπτομέρειες μελέτης
Η μελέτη διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο και βασίστηκε σε δεδομένα παρατήρησης από μια μελέτη πολλών ατόμων. Έτσι, ήταν δυνατό να αντιληφθούμε ένα σχέδιο κίνησης των χεριών, των ποδιών, καθώς και των βλεφάρων και άλλων μερών του σώματος κατά τη στιγμή του ύπνου. Με αυτό, οι επιστήμονες μπόρεσαν να χαρτογραφήσουν μερικές από τις κύριες κινήσεις και να τις συσχετίσουν με νευρολογικούς παράγοντες.
Μέσα από αυτά τα δεδομένα, σημειώθηκε ότι υπάρχουν κάποιοι ύπνοι που είναι πιο ελαφροί, ενώ άλλοι είναι πιο έντονοι και βαθύτεροι. Επιπλέον, παρατηρήθηκε επίσης ότι το είδος της ρουτίνας που έχει ένα άτομο λέει πολλά για το πώς θα κοιμηθεί. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που εργάζονται αργά τη νύχτα και πρέπει να κοιμούνται το πρωί ή το απόγευμα έχουν πολύ διαφορετικό κύκλο ύπνου από αυτούς που κοιμούνται το βράδυ. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πιθανό να παρατηρήσετε έναν βαθύτερο ύπνο, ο οποίος σηματοδοτεί την κούραση κάποιου μετά από μια πλήρη νύχτα εργασίας.
Επιπλέον, οι πρακτικές κάθε ατόμου πριν τον ύπνο δείχνουν επίσης αποτελέσματα στην ποιότητα του ύπνου. Η μελέτη μπόρεσε να παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που προετοιμάζονται για τη νύχτα έχουν πιο θετικά αποτελέσματα όταν ξυπνούν. Το αντίθετο όμως συμβαίνει με όσους αποτυγχάνουν να προετοιμαστούν για τη βραδιά.
Τα 16 είδη ύπνου
Η μελέτη κατηγοριοποίησε τους τύπους ύπνου σε τύπους και υποτύπους που θα μπορούσαν να γίνουν αντιληπτοί μέσω της παρακολούθησης. Επιπλέον, έγιναν συνεντεύξεις με όσους συμμετείχαν στο τεστ, προκειμένου να μπορέσουμε να χαρτογραφήσουμε τα αποτελέσματα αυτού του ύπνου στην υγεία μας. Και έτσι, οι επιστήμονες χαρτογράφησαν τους ακόλουθους τύπους ύπνου:
- Αϋπνία, μακροχρόνιος και διακοπτόμενος ύπνος.
- Ο ύπνος σε ασυνήθιστες ώρες ως αποτέλεσμα της εργασίας
- Διακοπτόμενος και βραχύβιος ύπνος.
- Αϋπνία, ύπνος «κανονικής» διάρκειας.
- Αϋπνία με σύντομο ύπνο.
- Βαθύς ύπνος, αλλά χρειάζεται χρόνος για να φτάσει.
- Γρήγοροι υπνάκοι?
- Ύπνος που διαρκεί πολύ.
- Κοιμηθείτε μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Κοιμηθείτε μόνο το βράδυ.
- Δυσκολία παραμονής στον ύπνο.
- Ύπνος που συμβαίνει αποσπασματικά.
- Πλήρης ύπνος.
- Αποκοιμηθείτε γρήγορα χωρίς δυσκολία στο ξύπνημα.
- Ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης δεν συγχρονίζεται με βιολογικά καθορισμένα χρονοδιαγράμματα, άτυπες περιπτώσεις.
- Ολονύχτιος ύπνος μεγάλης διάρκειας, χωρίς ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.