Οι οξυμένες αντιδράσεις θυμού μπορούν να βλάψουν την ευημερία μας και των συντρόφων μας.
Σε περιόδους άγχους και θυμού, οι άνθρωποι αντιδρούν με διαφορετικούς τρόπους. Από τις κραυγές μέχρι την απόλυτη σιωπή, οι αντιδράσεις είναι δύσκολο να ελεγχθούν και να προβλεφθούν. Συνεχίστε να διαβάζετε για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις στιγμές θυμός στο σχέση.
Διαβάστε περισσότερα: Ποιος είναι ο κανόνας «μηδενικής επαφής» στο τέλος της σχέσης;
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό των σχέσεων
Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε πώς αντιδράτε όταν οι καταστάσεις δεν σας ευχαριστούν και ξεφεύγουν από τον έλεγχό σας. Κατανοώντας αυτό, θα ξέρετε πώς να αντιδράτε όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση.
Εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό σας, μην κάνετε τον κόπο να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο για τον εαυτό σας.
Ωστόσο, μην κλείνεστε εντελώς στον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή, καθώς αυτό είναι επιβλαβές και μπορεί να σας αποξενώσει από τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Μάθετε λοιπόν τι να πείτε όταν έχετε μια στιγμή μεγάλου θυμού:
- Σε αυτό το σημείο θα ήθελα λίγο χρόνο για να το επεξεργαστώ.
- Τώρα δεν μπορώ να μιλήσω γι' αυτό.
- Είμαι πολύ θυμωμένος για να μιλήσω.
- Πρέπει να αναπνεύσω λίγο και συνεχίζουμε τη συζήτηση.
- Είμαι λυπημένος για κάτι και γι' αυτό θυμώνω.
Σε αυτό το σημείο, ξέρετε επίσης τι να μην πείτε:
- "Είμαι καλά."
- "Οτιδήποτε."
- «Δεν είναι μεγάλη υπόθεση».
Δεδομένου αυτού, εδώ είναι μερικά σημαντικά σημεία που θα σας βοηθήσουν σε αυτές τις στιγμές θυμού:
- Αναζητήστε μια απόσπαση της προσοχής από τη σύγκρουση πριν ξεφύγετε από τον έλεγχο.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα: αυτό θα σας βοηθήσει να στήσετε το κεφάλι σας σε ευθεία θέση και θα επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό, κάνοντας τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο χρήσιμα.
- Εκφραστείτε με λόγια: εκθέστε αυτό που νιώθετε και σκέφτεστε σε ένα τετράδιο ή ημερολόγιο. Αυτό σας εμποδίζει να στέλνετε ή να εκφωνείτε ανεπιθύμητες λέξεις.
Ανεξάρτητα από τις συμβουλές που αναφέρονται, το ιδανικό είναι να γνωρίζετε τι λειτουργεί για εσάς και τη σχέση σας.
