Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο καλύτερα είναι για το σώμα σας, άλλωστε το περπάτημα έχει τη δύναμη να μας βελτιώσει πίεση αίματος κατά 4 έως 5 mmHg και μειώνουν τις αυξήσεις του σακχάρου μετά το γεύμα κατά περισσότερο από 50%. Επομένως, εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο καθισμένοι λόγω δουλειάς, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα για να μετακινηθείτε για λίγα λεπτά, αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία σας.
κινηθείτε περισσότερο
δείτε περισσότερα
Επενδύστε στην πολυτέλεια: LV, Prada και άλλα από 50 R$ σε δημοπρασία
Μυστήριο: Ανακαλύπτοντας τη λειτουργία των σφαιρών σε καλώδια υψηλής τάσης
Μια μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, Νέα Υόρκη, βασίστηκε στο ότι πρέπει να κινούμαστε συνεχώς για χάρη της υγείας μας και αποφάσισε διερευνήστε πόσο συχνά πρέπει να σηκώνονται οι άνθρωποι για να περπατήσουν και πόσο χρόνο θα πρέπει να πάρει τελευταίος.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ιδανικό ήταν να περπατούν για 5 λεπτά κάθε 30 λεπτά, κάτι που θα είχε ήδη μεγάλη επίδραση στη μείωση της ζημιάς που προκαλείται από τις μεγάλες περιόδους καθίσματος.
Πώς λειτούργησε η μελέτη;
Οι ερευνητές επέλεξαν 11 άτομα, τα οποία τοποθετήθηκαν σε μια εργονομική καρέκλα για 8 ώρες. Μπορούσαν να σηκωθούν μόνο αν ήταν να πάνε στην τουαλέτα και να περπατήσουν στο διάδρομο. Από εκεί και πέρα, δοκίμασαν διαφορετικούς χρόνους και διαστήματα για να βρουν μια καλή λύση στο πρόβλημα του να κάθονται για πολλή ώρα.
Ένα λεπτό περπάτημα δοκιμαζόταν κάθε 30 λεπτά καθιστή, ένα λεπτό κάθε 60 λεπτά, πέντε λεπτά κάθε 30 λεπτά, πέντε λεπτά κάθε 60 λεπτά και, τέλος, χωρίς περπάτημα.
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες έκαναν επίσης δραστηριότητες ενώ κάθονταν, όπως χρήση φορητών υπολογιστών, κινητών τηλεφώνων, διάβασμα και φυσικά τρώγοντας τακτικά. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου μετρήθηκαν σε όλη την περίοδο της έρευνας.
Κίνδυνοι να κάθεσαι συνέχεια
Το να κάθεστε για πολλή ώρα στη σειρά μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία σας, εξάλλου, οποιαδήποτε Το περπάτημα μειώνει ήδη την πίεση κατά 4 έως 5 mmHg και τα 5 λεπτά κάθε 30 λεπτά καθιστή μειώνει την πίεση κατά 50% ζάχαρη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα διαλείμματα κάθε 60 λεπτά καθιστή δεν επηρέασαν καμία διαφορά στα επίπεδα σακχάρου, ανεξάρτητα από το χρόνο 5 λεπτών ή 1 λεπτού περπατήματος.
Επομένως, κινηθείτε όπως συνιστάται στο άρθρο, άλλωστε η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.
