Η ανοσία δεν έχει συζητηθεί ποτέ τόσο πολύ, άλλωστε, εξακολουθούμε να αντιμετωπίζουμε μια παγκόσμια πανδημία ενός πολύ θανατηφόρου ιού. Ως εκ τούτου, ήταν απαραίτητο να ευαισθητοποιηθούν οι άνθρωποι συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και έτσι να αποτρέψουν τις ασθένειες, οι οποίες περιλαμβάνουν εμβολιασμό και καλή διατροφή.
Υπάρχουν όμως πολλά περισσότερα από αυτούς τους δύο παράγοντες, επομένως πρέπει να φροντίσουμε τη ρουτίνα και τις συνήθειές μας για να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού. Και επειδή η προστασία δεν είναι ποτέ υπερβολική, επιλέξαμε μερικές επιστημονικά αποδεδειγμένες συμβουλές που είναι καθοριστικές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ολοκλήρωση αγοράς!
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Διαβάστε περισσότερα: Όσοι περπατούν τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα μπορούν να ζήσουν περισσότερο.
Συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού
- Κλείστε το κινητό σας την ώρα του ύπνου
Ο καλός ύπνος είναι ήδη ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη φροντίδα του ανοσοποιητικού και γι' αυτό πρέπει να αποφεύγουμε οτιδήποτε διαταράσσει τον ύπνο μας. Αυτό συμβαίνει με τα φώτα νύχτας, που συνήθως προέρχονται από τις οθόνες κινητών τηλεφώνων, υπολογιστών και τηλεοράσεων.
Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το φως θα εμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο και η οποία διεγείρεται από το σκοτάδι. Έτσι, τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, κλείστε τα κινητά σας και απολαύστε ένα πιο σκοτεινό κλίμα για το τέλος της ημέρας σας.
- μην απομονώνετε
Όσο κι αν μιλάμε πάντα για κοινωνική απόσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε εντελώς μόνοι. Ειδικά επειδή η απομάκρυνση από φίλους και οικογένεια επηρεάζει τη συναισθηματική μας ισορροπία και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικές ασθένειες. Όλα αυτά καταλήγουν να επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας, το οποίο, όπως και το σώμα μας γενικά, είναι εξασθενημένο. Δηλαδή, όποτε μπορείτε, μαζέψτε φίλους με ασφάλεια ή περάστε μερικές ώρες στο τηλέφωνο με αυτόν τον ξεχωριστό άνθρωπο.
- το σεξ είναι ζωή
Υπάρχει ήδη μια σειρά από μελέτες που επιδιώκουν να ανιχνεύσουν τη σχέση μεταξύ μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής και της αυξημένης ανοσίας. Και όλοι επισημαίνουν το γεγονός ότι το σεξ διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στους βλεννογόνους του εντέρου και του στόματός μας. Με αυτό, όσοι κάνουν σεξ περισσότερο έχουν περισσότερες πιθανότητες να μεταδώσουν κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες γενικότερα.
- διεγείρουν τον εγκέφαλο
Μην αφήσετε την περίοδο της απομόνωσης να είναι διακοπές για τον εγκέφαλό σας, καθώς η άσκηση του μυαλού μας είναι ζωτικής σημασίας για να έχουμε καλή ανοσία. Επομένως, μην απορρίπτετε βιβλία, στοχασμούς και ακόμη και παιχνίδια όπως σταυρόλεξα και άλλα παρόμοια. Γιατί, έτσι, θα είστε με τον εγκέφαλό σας ενεργό και, κατά συνέπεια, πιο υγιείς.
- Όχι τσιγάρα!
Το τσιγάρο είναι πραγματικός εχθρός του ανοσοποιητικού μας, καθώς μειώνει την οξυγόνωση και αφήνει το αναπνευστικό σύστημα πιο εύθραυστο. Εκμεταλλευτείτε, λοιπόν, αυτή τη στιγμή που πρέπει να επανεξετάσουμε τις συνήθειές μας για να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτόν τον εθισμό. Τέλος, το σώμα σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσει για αυτές τις πρακτικές που επιδιώκουν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό.