Υπάρχουν κάποιες τροφές που σε πολλές περιπτώσεις λαμβάνουν α αθέμιτη φήμη ότι είναι επιβλαβής για την υγεία και ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι σταματούν να καταναλώνουν λόγω της φήμης.
Η αλήθεια είναι ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε τις τροφές που καταναλώνετε και έτσι να αξιολογείτε τα οφέλη τους.
δείτε περισσότερα
Επενδύστε στην πολυτέλεια: LV, Prada και άλλα από 50 R$ σε δημοπρασία
Μυστήριο: Ανακαλύπτοντας τη λειτουργία των σφαιρών σε καλώδια υψηλής τάσης
Ένα άλλο γεγονός που είναι σημαντικό να τονιστεί είναι ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα υγιεινά τρόφιμα, γενικά, είναι ακριβά. Αυτό είναι λάθος, δεδομένου ότι υπάρχουν
αρκετές τροφές που είναι υγιεινές και δεν βαραίνουν την τσέπη.
Ελέγξτε επίσης:
Επικίνδυνος συνδυασμός: Φάρμακα και τροφές που δεν πρέπει ποτέ να ανακατεύετε
Τα βιολογικά τρόφιμα βλάπτουν το περιβάλλον περισσότερο από τα μη βιολογικά τρόφιμα, σύμφωνα με μελέτη
Έχοντας αυτό υπόψη, με την ευκαιρία, θα σας φέρουμε μια λίστα με τρόφιμα που ίσως δεν γνωρίζετε ότι είναι υγιεινά και σε πολλές περιπτώσεις είναι φθηνά.
Δες παρακάτω υγιεινό και φθηνό φαγητό
1 Αβοκάντο
Επειδή είναι ένα φρούτο πλούσιο σε λιπαρά, το αβοκάντο τείνει να έχει μια ορισμένη φήμη ότι είναι ένα φρούτο που δεν είναι τόσο υγιεινό όσο τα συμβατικά.
Η αλήθεια είναι ότι το φυσικό λίπος που βρίσκεται στο αβοκάντο είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που βρίσκεται σε επεξεργασμένα/βιομηχανοποιημένα τρόφιμα.
Αντίθετα, έρευνα που διεξήχθη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια λέει ότι το φυσικό λίπος που βρίσκεται σε Τα φρούτα έχουν πολλά οφέλη, μεταξύ των οποίων η ικανότητα να μειώνουν τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού εγκέφαλος.
2 Αυγά
Όπως το αβοκάντο, τα αυγά έχουν πολύ λίπος και επομένως θεωρούνται επικίνδυνα για την υγεία. Εν τω μεταξύ, το αυγό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και D, λουτεΐνη (αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μάτια και το δέρμα) και πρωτεΐνες που διατηρούν το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
3 Καφές
Σχετιζόμενος με τον εθισμό και την ικανότητα αύξησης του καρδιακού παλμού, ο καφές βρίσκεται επίσης στη λίστα με τα τρόφιμα με κακή φήμη. Επιπλέον, είναι πολύ συνηθισμένο οι άνθρωποι να προσθέτουν συστατικά όπως κρέμα γάλακτος και ζάχαρη, καθιστώντας το ρόφημα πολύ ανθυγιεινό.
Η αλήθεια είναι ότι ο καφές, όταν καταναλώνεται σε μικρές δόσεις, φέρνει οφέλη για την υγεία. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε το πολύ δύο φλιτζάνια την ημέρα.
4 Καλαμπόκι
Τα πιο συνηθισμένα και πρακτικά βιομηχανοποιημένα τρόφιμα για κατανάλωση είναι τα μπισκότα, τα γλυκά, τα σνακ. Το κύριο συστατικό αυτών των τροφίμων είναι το καλαμπόκι. Μαζί με αυτό, και το γεγονός ότι το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φρουκτόζη, αυτό οδηγεί επίσης σε κακή φήμη.
Παρόλα αυτά, το ίδιο το καλαμπόκι είναι μια πολύ υγιεινή τροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες.
5 μπούτια κοτόπουλου
Αν και οι μηροί κοτόπουλου έχουν περισσότερο λίπος από το στήθος κοτόπουλου, αυτά τα λίπη είναι υγιή μονοακόρεστα λιπαρά και μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την καρδιά σας.
6 μπανάνες
Είναι πάντα παρόντες σε συνταγές για πίτες και παγωτά και επειδή είναι πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, οι μπανάνες θεωρούνται κακοί για την υγεία.
Σε αντίθεση με αυτή την ιδέα, η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες, επιπλέον, το φρούτο παρέχει στον οργανισμό ενέργεια για να αντέξει όλη την ημέρα.
7 Σπαγγέτι μπολονεζ
Μεγάλο μέρος των ζυμαρικών, όπως οι πίτσες και τα ζυμαρικά, θεωρούνται επιβλαβή για την υγεία λόγω της υψηλής παρουσίας υδατανθράκων.
Στην περίπτωση του Spaghetti Bolognese, είναι ένα εκπληκτικά υγιεινό πιάτο, γιατί η σάλτσα Bolognese είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και σίδηρο, που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών. Το λυκοπένιο, που βρίσκεται επίσης στο συστατικό, είναι υπεύθυνο για την τόνωση των επιπέδων ενέργειας του σώματος.
Τα ζυμαρικά με ζυμαρικά, αν γίνουν με σιτάρι ολικής αλέσεως, γίνονται ένα πιάτο γεμάτο φυτικές ίνες. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι το σώμα χρειάζεται επίσης υδατάνθρακες για να παραμείνει υγιές.
8 Φυστικοβούτυρο
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά, τα φυστικοβούτυρα θεωρούνται αρνητικά για την υγεία.
Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι αυτή η τροφή περιέχει πολλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολλή βιταμίνη Ε.
Τα ακόρεστα λίπη που υπάρχουν στο φυστικοβούτυρο συνδέονται στενά με τη μείωση της «κακής χοληστερόλης», συμβάλλοντας στην πρόληψη διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τα ιδανικά βούτυρα για το σκοπό αυτό είναι φυσικά και βιολογικά, που δεν έχουν συντηρητικά.
