Όλοι μας αναζητούμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής που να διαρκεί περισσότερο και αυτό συνεπάγεται απαραίτητα την άσκηση σωματικών ασκήσεων. Αυτό όμως που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής για να είσαι πιο υγιής, γιατί ακόμα και λίγα λεπτά καθημερινής άσκησης θα σου κάνουν καλό. Παρακάτω, δείτε το κύριο οφέλη της άσκησης 5 λεπτά την ημέρα.
Διαβάστε περισσότερα: Κατανοήστε γιατί μια χορτοφαγική και vegan διατροφή μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται για καθημερινή άσκηση;
Γενικά, τα γυμναστήρια πωλούν προγράμματα άσκησης στα οποία το άτομο πρέπει να αφιερώσει τουλάχιστον μία ώρα σε σωματικές δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, αυτή η περίοδος μπορεί να συμβάλει σε καλύτερες αθλητικές επιδόσεις και ταχύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Ωστόσο, για να είστε υγιείς δεν είναι απαραίτητο να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό πράγμα θα είναι να διατηρήσετε το σώμα σας σε κίνηση, ακόμα κι αν αυτό είναι μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα. Έτσι, όλο και περισσότεροι ειδικοί τονίζουν ότι ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει μια ρουτίνα άσκησης, ακόμα και με μια σφιχτή καθημερινότητα.
5 λεπτά περπάτημα θα αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας
Ανάμεσα στις σωματικές ασκήσεις, μια που πραγματικά ξεχωρίζει είναι το περπάτημα (ή το τρέξιμο, για όσους μπορούν και το προτιμούν). Κι αυτό γιατί η συγκεκριμένη πρακτική καταφέρνει να συγκινήσει ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, προκειμένου να συμβάλει στην υγεία. Ως απόδειξη αυτού, αυτή η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας δείχνει ότι το περπάτημα συμβάλλει στη μακροζωία.
Επιπλέον, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αφού έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που κάνουν 5 με 10 λεπτά περπάτημα την ημέρα έχουν από 29% έως 50% μείωση στις πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να ζήσετε μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.
Για να μην αναφέρουμε ότι μερικά λεπτά σωματικής δραστηριότητας ήδη συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, έναν τόσο σημαντικό παράγοντα, αλλά και τόσο παραμελημένο. Έτσι, αναλύστε τη ρουτίνα σας και δείτε πότε μπορείτε να κάνετε μερικά λεπτά άσκησης κάθε μέρα για να βιώσετε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία σας.
