Όταν κάποιος κρυώνει, είναι συνηθισμένο να καταφεύγει σε μερικά ποτήρια χυμό πορτοκαλιού. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την οικοδόμηση της άμυνας του οργανισμού. Ωστόσο, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και χώρο στο στομάχι με άλλα τρόφιμα που έχουν ακόμη περισσότερα από αυτά τα συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, συνεχίστε να διαβάζετε και δείτε μερικά επιλογές τροφίμων με περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια.
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε τα απίστευτα οφέλη του ροδιού για την υγεία σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τροφές που περιέχουν βιταμίνη C
1. Μπρόκολο
Αυτό το νόστιμο λαχανικό παρέχει 132 mg βιταμίνης C, σχεδόν διπλάσια από ένα μέτριο πορτοκάλι (67,9 mg). Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών για μόνο 30 θερμίδες ανά μερίδα.
2. φράουλα
Δεν είναι περίεργο ότι η φράουλα είναι γνωστή ως υπερφρούτο. Εκτός από εξαιρετικά νόστιμο, περιέχει περίπου 85 mg βιταμίνης C. Αυτό το φρούτο έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, όπως το να βοηθάει να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή.
3. Ανανάς
Εκτός από τα 78,9 mg βιταμίνης C, ο ανανάς είναι εξαιρετικός για όσους έχουν πεπτικά προβλήματα, καθώς έχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη που βοηθά στη διάσπαση των τροφών κατά την πέψη.
4. Ακτινίδια
Πλούσιο σε κάλιο και σίδηρο, το ακτινίδιο είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, καθώς περιέχει περίπου 140 mg σε μία μερίδα (δύο μονάδες).
5. Μάνγκο
Αυτό το φρούτο είναι πολύ δημοφιλές για την παροχή νόστιμων χυμών και γλυκών και μια εξαιρετικά γλυκιά γεύση όταν καταναλώνεται στο natura. Επιπλέον, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και έχει στη σύνθεσή του 122,3 mg βιταμίνης C. Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο όταν πρόκειται να διατηρήσουμε ενημερωμένη την ανοσία του σώματός μας.
6. Παπάγια
Ορισμένες έρευνες επισημαίνουν ότι η κατανάλωση παπάγιας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών, στη μείωση των δερματικών κηλίδων και ακόμη και σε πεπτικά προβλήματα. Μια μερίδα ενός φλιτζανιού αυτού του φρούτου έχει 88,3 mg βιταμίνης C, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική πηγή αυτών των θρεπτικών συστατικών με συμπυκνωμένο και φυσικό τρόπο.
