Με περισσότερες από 7.000 διαφορετικές ποικιλίες διαθέσιμες σε όλο τον κόσμο, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα μήλα είναι τα φρούτα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση. Με πολλά διαφορετικά είδη, αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται συχνά σε συνταγές για πίτες, μπισκότα, μάφιν, ζελέ, σαλάτες, με πλιγούρι βρώμης και smoothies.
Εκτός από τη μαγειρική του ευελιξία, το μήλο είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό φρούτο, το οποίο προάγει πολλά οφέλη για την υγεία που έχουν αποδειχθεί από έρευνες. Δείτε μερικά οφέλη του μήλου σε αυτό το άρθρο.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Διαβάστε περισσότερα: Πικάντικα μπούτια κοτόπουλου στο Airfryer: Μάθετε πώς να προετοιμάζεστε
Τα οφέλη του μήλου για τον οργανισμό
Ότι το μήλο είναι ένα σούπερ διάσημο φρούτο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές διαφορετικές συνταγές, το γνωρίζουν όλοι. Ωστόσο, αυτό που μπορεί να μην είναι ευρέως γνωστό είναι τα οφέλη που μπορεί να φέρει στον οργανισμό, όπως η βοήθεια στην απώλεια βάρους, η πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, μεταξύ άλλων. Έτσι, ρίξτε μια ματιά στη λίστα με μερικά από αυτά τα οφέλη παρακάτω.
1. Απώλεια βάρους
Σωστά διαβάζεις! Το μήλο είναι ένα φρούτο που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό, που βοηθούν στη δημιουργία ενός αισθήματος πληρότητας. Ως εκ τούτου, καταλήγει να γίνει μια σημαντική στρατηγική για όσους θέλουν να τρώνε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση ενός ολόκληρου μήλου την ημέρα μπορεί να αυξήσει την ανάγκη για ξανά φαγητό έως και 4 ώρες.
2. υγεία της καρδιάς
Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει πολύ το μήλο είναι στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Επειδή αυτό το φρούτο έχει μεγάλη ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών, βοηθά στη μείωση του επίπεδα «κακής» χοληστερόλης στο αίμα και επομένως βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακά. Σύμφωνα με μελέτες, η καθημερινή κατανάλωση μήλου μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 9%.
3. Χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη
Μια ασθένεια που επηρεάζει χιλιάδες Βραζιλιάνους, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αποφευχθεί σε ποσοστό έως και 18% του κινδύνου για όσους καταναλώνουν αυτό το φρούτο καθημερινά. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που δρουν ευεργετικά στην πρόληψη αυτού του προβλήματος υγείας.
