Δεν προσαρμόζονται όλα τα άτομα καλά σε περιβάλλοντα γυμναστικής ή σε τρόπους όπως το Crossfit, για παράδειγμα. Αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος για τον οποίο η πρακτική των σωματικών ασκήσεων πρέπει να μείνει έξω από τη ρουτίνα σας. Οι πεζοπορίες, εκτός από δωρεάν, μπορούν να γίνουν σε εξωτερικούς χώρους και να φέρουν αμέτρητα οφέλη στη ζωή σας. Για να μάθετε περισσότερα, ελέγξτε τώρα τα οφέλη που φέρνει στην υγεία το καθημερινό περπάτημα.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη θεραπεία των πολυκυστικών ωοθηκών.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
οφέλη του περπατήματος
- Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Εάν η απώλεια βάρους είναι ένας από τους στόχους σας αυτή τη στιγμή, το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για αυτό το έργο. Εκτός από το ότι συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αυτή η δραστηριότητα εξακολουθεί να μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και επίσης τη χοληστερόλη. Εξαιτίας αυτού, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου.
- Βελτιώνει τη γνωστική σας ικανότητα
Το περπάτημα τονώνει τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έκδοση του 2010 του περιοδικού Neurology, βρέθηκε μια σχέση μεταξύ του περπατήματος και μιας μεγαλύτερης ποσότητας φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, η άσκηση αυτής της δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ.
- βελτιώνει τον ύπνο
Οι πρακτικές περπατήματος βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, αφού αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, καθώς και στη γενική λειτουργία του σώματος. Αυτές οι ενέργειες συμβάλλουν στη μείωση των επιπτώσεων της αϋπνίας, για παράδειγμα.
- ενισχύει τα οστά
Το περπάτημα συμβάλλει στην ενδυνάμωση των οστών, στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας, για παράδειγμα. Επειδή είναι μια σωματική δραστηριότητα χαμηλών επιπτώσεων, βοηθά επίσης στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, διασφαλίζοντας ότι το μυοσκελετικό σας σύστημα είναι υγιές και δυνατό.
- βελτιώνει τη διάθεσή σας
Η βόλτα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την καθημερινή σας διάθεση. Κατά το περπάτημα, το σώμα παράγει μεγαλύτερη ποσότητα ενδορφινών, και αυτή είναι μια από τις κύριες ορμόνες που ευθύνονται για το αίσθημα χαράς και χαλάρωσης. Δηλαδή, όσο περισσότερη ενδορφίνη παράγει ο οργανισμός σας, τόσο περισσότερη ευθυμία θα νιώθετε.