Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι το καθημερινό περπάτημα φέρνει αμέτρητα οφέλη, και αυτά ξεπερνούν κατά πολύ αυτό που συνήθως λέγεται. Άλλωστε, κάτι περισσότερο από τη μείωση της χοληστερόλης και τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο άνοιας. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να φέρει μεγάλα πλεονεκτήματα στο μυαλό μας, δείτε το!
Διαβάστε περισσότερα: 5 σωματικές ασκήσεις που σας βοηθούν να ελέγξετε το άγχος
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Τα οφέλη του περπατήματος
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις που υπάρχουν, καθώς κινούνται τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματος. Επιπλέον, διεγείρει την καλή κυκλοφορία του αίματος, εκτός από το ότι βοηθά στη διαδικασία της πέψης, στην απώλεια βάρους αλλά και στην ανάπτυξη σωματικής αντίστασης.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, καθώς αυτή η άσκηση θα βοηθήσει επίσης να αυξήσουμε το επίπεδο ευεξίας του σώματός μας. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει ένα ερέθισμα στην παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση, όπως η σεροτονίνη και η ενδορφίνη, οι οποίες είναι θεμελιώδεις για την καταπολέμηση καταστάσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Με αυτόν τον τρόπο, ολόκληρος ο εγκέφαλός μας καταλήγει να επωφελείται πολύ από μια ρουτίνα περπατήματος. Μάλιστα, αυτή η νέα μελέτη καταδεικνύει ότι, μακροπρόθεσμα, το περπάτημα μπορεί να επηρεάσει τη μείωση του κινδύνου άνοιας, υπό την προϋπόθεση ότι αυτή η ποσότητα λαμβάνεται καθημερινά.
Αριθμός βημάτων που απαιτούνται για την αποφυγή της άνοιας
Αυτή η μελέτη συγκέντρωσε πολλά άτομα που ήταν στην ηλικιακή ομάδα 40 έως 79 ετών και που έχουν καθημερινή ρουτίνα περπατήματος. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή η μεγαλύτερη ομάδα χωρίστηκε σε δύο μικρότερες ομάδες, στις οποίες η μία περπατά συνήθως περισσότερα από 9.826 βήματα την ημέρα και η άλλη 6.315 βήματα την ημέρα.
Στο τέλος της μελέτης, ήταν δυνατό να συμπεράνουμε ότι η ομάδα που περπατούσε 9.826 βήματα την ημέρα είχε 57% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξει άνοια από την άλλη. Σε μεγάλο βαθμό, αυτό οφείλεται σε όλα τα οφέλη που έχουμε απαριθμήσει από το περπάτημα, τα οποία καταλήγουν να έχουν μεγάλη επίδραση στην υγεία ολόκληρου του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
Έτσι, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι περίπου 40 βήματα το λεπτό σε περίπου 40 με 60 λεπτά περπάτημα την ημέρα έχουν ένα μαγικό αποτέλεσμα! Τόσο για σωματική όσο και για ψυχική υγεία.