Η πολυπλοκότητα στις ρουτίνες μας κάνει να χάνουμε τις ώρες των ραντεβού, που περιλαμβάνει φαγητό. Άλλωστε, το να τρώμε τις σωστές ώρες πρέπει να αποτελεί δέσμευση για την υγεία μας, ενώ μια χαοτική καθημερινότητα μπορεί να μας βλάψει. Για παράδειγμα, μελέτες από το Ινστιτούτο Salk, στην Καλιφόρνια, δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να σχετίζεται με το φαγητό σε λάθος ώρες. Ομοίως, μπορεί να ειπωθεί ότι τρώγοντας τη σωστή στιγμή βοηθάει στην απώλεια βάρους, και φέρνει πολλά άλλα πλεονεκτήματα στην υγεία μας, γνωρίστε το!
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε μερικές τροφές με λίγες θερμίδες για να χάσετε βάρος με υγεία.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Γιατί να τρώτε τη σωστή ώρα;
Με λίγα λόγια, η υγεία μας εξαρτάται από την καλή διατροφή και την πέψη, παράγοντες που πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στη ζωή μας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι που για παράδειγμα δειπνούν πολύ αργά και κοιμούνται αμέσως μετά, είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης.
Σε περίπτωση που το φαγητό κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την πέψη αλλά και για τον ύπνο σας. Κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όπως αιχμές της γλυκόζης στο αίμα, που διεγείρει την ανάπτυξη διαβήτη, εκτός από την υψηλή χοληστερόλη και την αϋπνία. Ωστόσο, το πρωινό αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές, καθώς συνιστάται ένα σημαντικό διάστημα μεταξύ του δείπνου και του πρωινού.
Επιπλέον, εκτός από τα οφέλη για το σώμα μας συνολικά, η τακτοποίηση των ωρών των γευμάτων μας βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Έτσι, η δυσκολία στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι και συνέπεια μιας ρουτίνας χωρίς παραγγελία με γεύματα με μικρά ή μεγάλα χρονικά διαστήματα. Επομένως, το να τρώτε τη σωστή στιγμή βοηθά στην απώλεια βάρους.
Η 14ωρη ολονύκτια νηστεία
Σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Salk, αυτή η παρατεταμένη νηστεία έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα. Δηλαδή, θα χρειαζόταν να μεσολαβήσει ένα διάστημα ακριβώς δεκατεσσάρων ωρών μεταξύ του δείπνου και του πρωινού για να είναι το σώμα μας υγιές.
Επομένως, μπορείτε να σκεφτείτε ένα βραδινό δείπνο με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μεταξύ τριών και τεσσάρων ωρών πριν τον ύπνο. Και το επόμενο πρωί πρωινό μια ώρα μετά το ξύπνημα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι οκτώ ώρες ύπνου είναι απαραίτητοι σε αυτή τη διαδικασία.
