ερευνητές από Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Minas Gerais, σε συνεργασία με τη Fiocruz, υπολόγισε ότι περίπου 875.000 Βραζιλιάνοι άνω των 50 ετών πάσχουν από Βιταμίνη ρε. Στη μελέτη, οι κάτοικοι της νότιας περιοχής της Βραζιλίας έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό. Το αποτέλεσμα δείχνει ότι η έκθεση στον εξωτερικό ήλιο είναι κάτω από το επιθυμητό επίπεδο.
Βραζιλία, τροπική χώρα που παράγει άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Η Βραζιλία έχει ένα κυρίως ηλιόλουστο κλίμα, ειδικά στις βόρειες και βορειοανατολικές περιοχές της χώρας. Ωστόσο, ακόμη και σε ψυχρότερες περιοχές, όπως το νότιο τμήμα της χώρας, η ηλιακή συχνότητα εξακολουθεί να είναι παρούσα τα πρωινά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι εξηγεί στη συνέχεια την έλλειψη βιταμίνη D? Με την αυξανόμενη απόδοση των δραστηριοτήτων σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά μετά την πανδημία, στην οποία περισσότεροι άνθρωποι τηλεργάζονται, η έκθεση στην ύπαιθρο μειώνεται.
Υπό αυτή την έννοια, με λιγότερη έκθεση στο ηλιακό φως, τις πρώτες ώρες της ημέρας ή κατά τη διάρκεια του πρωινού, το σώμα δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη D. Αυτό συμβαίνει επειδή το ηλιακό φως είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης στο σώμα.
Είτε σε εξωτερική εργασία, στη βεράντα ή στη βεράντα του σπιτιού, σύντομη έκθεση στο ηλιακό φως, 15 έως 20 λεπτά καθημερινά, είναι ήδη αρκετό για το σώμα να παράγει βιταμίνη D, απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών, του δέρματος και του σώματος. μαλλιά.
Ακόμα κι αν υπάρχουν σήμερα συμπληρώματα βιταμίνης D, το ιδανικό είναι να αναζητήσετε τη φυσική πηγή, μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Εξάλλου, μετά την περίοδο που το συμπλήρωμα δρα στον οργανισμό, τα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να μειωθούν ξανά. Το να είστε προληπτικοί και να αναζητάτε την καθημερινή έκθεση στον ήλιο εξακολουθεί να είναι η καλύτερη διέξοδος.
Κάθε τόνος δέρματος έχει διαφορετικές διαδικασίες παραγωγής βιταμίνης D
Τα άτομα με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα, με λιγότερη μελανίνη, μπορούν να παράγουν βιταμίνη D πιο γρήγορα σε σύγκριση με άτομα με πιο σκούρο δέρμα.
Έτσι, μπορεί κάθε άτομο να χρειάζεται μεγαλύτερο ή μικρότερο χρόνο έκθεσης, ανάλογα με τον τόνο του δέρματος. Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού ή αντηλιακού, που εμποδίζει τη διείσδυση των ακτίνων UVB.
Με τον ίδιο τρόπο, κρατήστε το σώμα καλά εκτεθειμένο, με αμάνικα μπλούζες και πιο κοντά ρούχα, ώστε το σώμα να απορροφά το ηλιακό φως πιο γρήγορα και να παράγει τη βιταμίνη.