Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, έρευνες δείχνουν ότι η παγκόσμια τάση είναι η ανάπτυξη ορισμένων ψυχικών ασθενειών που μπορεί να προκαλέσουν άνοια. Αυτό οφείλεται σε αρνητικές συνήθειες που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Δείτε, λοιπόν, τώρα μερικές ασκήσεις για να δουλέψετε το μυαλό και να αποφύγετε ασθένειες που παρεμβαίνουν στο ψυχογνωστικό πεδίο του ανθρώπου.
Διαβάστε περισσότερα: Αυτό το υποτιμημένο λαχανικό έχει καταταχθεί ως ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Κατανοήστε πώς η άσκηση του εγκεφάλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια ισορροπημένη υγεία
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου δεν έχει ολοκληρωθεί μέχρι την ηλικία των 20 ετών. Μετά από αυτή την περίοδο, οι γνωστικές λειτουργίες αρχίζουν σταδιακά να επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους που καθιστούν την πνευματική άσκηση εξαιρετικά σημαντική για να αποκτήσετε πλεονεκτήματα στο μέλλον, ακόμα κι αν είναι ακόμα μακρινή.
Σύμφωνα με μελέτες νευροεπιστήμης, η μείωση της γνωστικής ικανότητας και ο κίνδυνος άνοιας επηρεάζονται από μια ποικιλία παραγόντων κινδύνου που μπορούν να τροποποιηθούν, δηλαδή δεν αποτελούν πάθηση προκαθορισμένο. Έτσι, η υγιεινή διατροφή, το να έχετε ένα στενό δίκτυο φίλων ή/και οικογένειας και να κάνετε ασκήσεις για να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας είναι μερικά από τα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση αυτού του σεναρίου.
Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο;
1. γνωστικό απόθεμα
Γενικά και γενικά, το γνωστικό απόθεμα (CR) είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αντιστέκεται στον τραυματισμό, που είναι ένας ουσιαστικός παράγοντας για την προστασία από τη γήρανση. Για να διατηρήσει αυτό το CR, το άτομο μπορεί να κάνει ορισμένες δραστηριότητες, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, η ανάγνωση, η σύνθεση παζλ, το παιχνίδι μουσικών οργάνων, η εξάσκηση σε κάποιο άθλημα, μεταξύ άλλων.
2. Διατηρήστε ένα δίκτυο φίλων
Η διατήρηση ενός ενοποιημένου δικτύου φίλων μπορεί να σας βοηθήσει, όχι μόνο στην κοινωνική σας ανάπτυξη, αλλά και στη γνωστική σας ανάπτυξη, εκτός από τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Υπό αυτή την έννοια, αξίζει να αναφέρουμε ότι δεν είναι σημαντικό να έχεις χιλιάδες φίλους, αλλά ανθρώπους με τους οποίους συμπάσχεις και νιώθεις ελεύθερος να μοιράζεσαι ιδέες, όνειρα, γνώσεις και ανταλλαγές πληροφορίες.
3. Φυσικές δραστηριότητες
Η διατήρηση του σώματος σε κίνηση είναι σημαντική για τη διασφάλιση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει και να συνεχίσει να αναπτύσσεται, Οι σωματικές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, και ως εκ τούτου, στην αύξηση της οξυγόνωσης εγκέφαλος. Όλη αυτή η διαδικασία βοηθά στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ψυχικής ασθένειας στο μέλλον.
