Ο τακτικός ύπνος με τις ελάχιστες ώρες που προτείνουν οι ειδικοί είναι απαραίτητος για την υγεία μας. Αν και είμαστε σε παύση την ώρα του ύπνος, το σώμα συνεχίζει να λειτουργεί, μόνο πιο αργά.
Ο εγκέφαλος επιβραδύνει τη δραστηριότητά του και οι φυσιολογικές διεργασίες συνεχίζουν να συμβαίνουν. Όλα αυτά επηρεάζουν την ευημερία μας και σε ορισμένα στάδια της ζωής, τότε συμβαίνει η ανάπτυξη και η ανάπτυξη. Για να είναι καλή και συνεχής αυτή η βραδιά, θα επηρεάσει το περιβάλλον.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Σκεπτόμενοι το, σε αυτό το άρθρο επισημαίνουμε τα οφέλη του ύπνου σε σκοτεινό περιβάλλον.
Διαβάστε περισσότερα: Ώρα για ύπνο: Ποια είναι τα χειρότερα χρώματα για ύπνο;
Κατανοήστε γιατί το σκοτάδι είναι καλύτερο για ύπνο καλής ποιότητας
Δείτε τη λίστα με τα οφέλη του ύπνου στο σκοτάδι:
- σε βοηθά να κοιμηθείς
Στο σκοτάδι υπάρχει μεγαλύτερη παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ευνοεί τον ύπνο. Όταν αναγνωρίζετε μια ακτίνα φωτός, ο εγκέφαλός σας καταλαβαίνει ότι η παραγωγή αυτής της ορμόνης δεν είναι πλέον απαραίτητη και με αυτό ξυπνάτε πριν ολοκληρώσετε όλους τους κύκλους ύπνου.
- διατήρηση βάρους
Πολλές μελέτες έχουν ήδη αποδείξει τη σχέση μεταξύ των νυχτών που δεν κοιμούνται καλά και της αύξησης βάρους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παράγει ορμόνες κορεσμού και όρεξης. Όταν απορυθμιστεί, το άτομο θα τρέφεται πιο ανεξέλεγκτα.
- χαλάρωση των ματιών
Στην παιδική ηλικία, η χρήση φωτός πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη μυωπίας. Αυτό συμβαίνει επειδή ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου ανιχνεύεται φως και τα μάτια εκτίθενται χωρίς την κατάλληλη ανάπαυση.
- βοηθά στη συγκέντρωση
Ο συνεχής ύπνος βοηθά στη διανοητική εστίαση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για επαρκή ύπνο, πρέπει να ολοκληρώσετε κύκλους ύπνου που διαρκούν κατά μέσο όρο 90 λεπτά ο καθένας, δηλαδή τουλάχιστον 6 ώρες. Οι μη ολοκληρωμένοι κύκλοι θα βλάψουν την ψυχική σας ισορροπία.
- Προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης
Κατά τη διάρκεια του σωστού βραδινού ύπνου υπάρχει αναγέννηση των κυττάρων. Αυτή η διαδικασία διατηρεί το δέρμα να φαίνεται καλό και να δείχνει νεότερο. Με το σώμα σε ηρεμία, η παραγωγή νέων κυττάρων γίνεται σωστά και αυτό καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης.
- παραγωγή μελατονίνης
Εκτός από το ότι βοηθά στον υγιή ύπνο, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ομαλή λειτουργία του εμμηνορροϊκού κύκλου της γυναίκας. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες επισημαίνουν τη συσχέτιση αυτής της ορμόνης με μειωμένο κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.
