Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες και οι νέοι που έλαβαν υψηλές δόσεις βιταμίνη Β6 για ένα μήνα ανέφεραν ότι αισθάνονταν λιγότερο άγχος και κατάθλιψη. Υπό αυτή την έννοια, όλο και περισσότερες επιστήμες έχουν κατανοήσει τη σημασία αυτού Βιταμίνη να φέρει τη νευρική ισορροπία στους ανθρώπους. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και κατάθλιψης. ανησυχία.
Διαβάστε περισσότερα: Το οπτικό τεστ δείχνει τον τύπο της προσωπικότητάς σας σύμφωνα με αυτό που βλέπετε
δείτε περισσότερα
Το πορτοκάλι δεν είναι η τροφή με την περισσότερη βιταμίνη C
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Μάθετε πώς η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους
Σύμφωνα με τον David Field του Πανεπιστημίου του Reading, «Η λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτάται από μια λεπτή ισορροπία μεταξύ μεταξύ διεγερτικών νευρώνων που μεταφέρουν πληροφορίες και ανασταλτικών νευρώνων για την πρόληψη της δραστηριότητας εκτός ελέγχου". Με αυτή την έννοια, επιδιώξαμε να κατανοήσουμε τη σχέση της βιταμίνης Β6 με τη μείωση των καταθλιπτικών και αγχωδών συμπτωμάτων. Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότερα από 300 άτομα.
Μεταξύ αυτών, ορισμένοι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία για να λάβουν υψηλές δόσεις βιταμίνης Β6, Β12 ή εικονικού φαρμάκου, οι οποίες έπρεπε να καταναλώνονται μία φορά την ημέρα με φαγητό. Έτσι, όσοι έλαβαν Β6 ή Β12 έλαβαν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση 50 φορές. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β6 για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών είναι 1,6 χιλιοστόγραμμα.
Αποτέλεσμα μελέτης
Η μεγαλύτερη διαφορά παρατηρήθηκε στους συμμετέχοντες που έλαβαν βιταμίνη Β6, η οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυξάνει την ποσότητα μιας χημικής ουσίας που μπλοκάρει τα ηλεκτρικά ερεθίσματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων εγκέφαλος.
Πολλά τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Β6, αλλά ο Field σημείωσε ότι η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων συνδέθηκε με υψηλές δόσεις. Προειδοποίησε επίσης ότι τα θετικά αποτελέσματα της μελέτης ήταν λιγότερο σημαντικά από την επίδραση άλλων θεραπειών. Υπό αυτή την έννοια, το ιδανικό είναι ο ασθενής να αυξήσει τα επίπεδα της βιταμίνης Β6 και να υποβληθεί σε άλλη θεραπεία μαζί.
Συνιστώμενες θεραπείες πεδίου, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, ως ένας τρόπος ενίσχυσης των αποτελεσμάτων της λήψης της βιταμίνης. Ωστόσο, εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλες προσεγγίσεις που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.