Τα τελευταία χρόνια το smoothie έχει γίνει φαινόμενο σε όσους αναζητούν ένα πιο υγιεινό σνακ. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνταγή σας, γενικά, βασίζεται σε φρούτα και γάλα, επομένως πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό είδος σέικ. Συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που προπονούνται στο γυμναστήριο, καθώς είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ που δεν περιέχει υπερβολικό λίπος ή υδατάνθρακες.
Διαβάστε περισσότερα: Χυμός μήλου με βρώμη: Δείτε τα οφέλη αυτού του νόστιμου συνδυασμού.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Με την ευκαιρία, αυτή η συνταγή smoothie γάλακτος φωλιάς έχει μερικά από τα φρούτα με τον μικρότερο αριθμό υδατανθράκων. Θα είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες εάν αντικαταστήσετε τη ζάχαρη demerara με μέλι ή το γλυκαντικό της επιλογής σας.
τα οφέλη του μήλου και του αχλαδιού
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το smoothie βασίζεται στα φρούτα και σε αυτή τη συνταγή συγκεκριμένα θα χρησιμοποιηθούν μήλο και αχλάδι. Ως εκ τούτου, τονίζουμε τη σημασία αυτών των φρούτων, καθώς το μήλο είναι πολύ σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Το αχλάδι θα φέρει επίσης μεγάλα οφέλη, όπως η βελτίωση των εντερικών λειτουργιών και η καταπολέμηση της φλεγμονής. Έτσι, συνδυάζοντας αυτά τα δύο φρούτα σε ένα smoothie, έχετε ένα νόστιμο και πολύ θρεπτικό ρόφημα.
Συνταγή για smoothie με γάλα φωλιάς
Συστατικά:
Για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο smoothie, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τόσο αχλάδια όσο και μήλα στη φλούδα τους. Αυτό συμβαίνει επειδή, με αυτόν τον τρόπο, θα απολαμβάνετε τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά και τις φυτικές ίνες που περιέχονται στα φρούτα. Ελέγξτε τα συστατικά:
- ½ μέτριο αχλάδι με φλούδα.
- ½ μήλο με φλούδα?
- 2 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη?
- 1 κουταλιά (τσάι) μέλι ή ζάχαρη demerara.
- ½ φλιτζάνι (τσάι) παγωμένο νερό.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Όσο για την προετοιμασία, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Με αυτό τον τρόπο χτυπάμε όλα τα υλικά για 3 με 5 λεπτά, μέχρι το μείγμα να αποκτήσει μια υφή για σέικ. Έτσι, αυτό το ρόφημα είναι πλέον έτοιμο για κατανάλωση, και είναι πολύ καλό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με άφθονη ενέργεια και γεύση!