Η γαστρίτιδα είναι μια φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου, που μπορεί να προκαλέσει πόνο, καούρα, κάψιμο και κοιλιακή δυσφορία. Για όσους υποφέρουν από γαστρίτιδα, είναι απαραίτητο να προσέχουν τη διατροφή τους και να επιλέγουν τροφές που δεν επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Ελέγξτε παρακάτω 5 τρόφιμα που είναι απαραίτητα για όσους πάσχουν από γαστρίτιδα.
Γλυκοπατάτα
δείτε περισσότερα
Ο διευθυντής του σχολείου επεμβαίνει απαλά όταν παρατηρεί έναν μαθητή να φοράει καπέλο…
Η μητέρα ενημερώνει το σχολείο ότι η 4χρονη κόρη, που ετοιμάζει το γεύμα της, μπορεί να…
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες και διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της οξύτητας του στομάχου και της φλεγμονής στο βλεννογόνο του στομάχου.
Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων σημαντικά για την υγεία του πεπτικού συστήματος, όπως η βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής.
Φυσικό γιαούρτι
Το απλό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί για το έντερο και το στομάχι. Αυτά τα προβιοτικά βοηθούν στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας την πέψη.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή τεχνητά χρώματα.
Σκουπίδια
Τα μήλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του οξέος του στομάχου και της φλεγμονής του βλεννογόνου του στομάχου.
Επιπλέον, το μήλο περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γαστρίτιδας. Συνιστάται να καταναλώνετε ώριμα και αποφλοιωμένα μήλα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου.
ψάρια και πουλερικά
Τα ψάρια και τα πουλερικά είναι άπαχες πηγές πρωτεΐνης, οι οποίες είναι λιγότερο ερεθιστικές για το στομάχι από τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα. Επιπλέον, τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3, ένα λιπαρό οξύ που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο βλεννογόνο του στομάχου.
αφεψήματα από βότανα
Τα αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι, το μάραθο και η μέντα, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γαστρίτιδας, όπως η ναυτία και ο κοιλιακός πόνος. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα καφεϊνούχα τσάγια, τα οποία μπορούν να ερεθίσουν περαιτέρω το στομάχι.
συμπέρασμα
Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για την πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γαστρίτιδας. Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, τα τηγανητά, τον καφέ, τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή του στομάχου.
Η συμβουλή γιατρού ή διατροφολόγου είναι επίσης σημαντική για εξατομικευμένες οδηγίες και σωστή αντιμετώπιση της γαστρίτιδας.
