ΕΝΑ τροφή παρεμβαίνει σχεδόν σε όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας. Υπό αυτή την έννοια, όπως ακριβώς υπάρχουν τρόφιμα που δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεση, υπάρχουν και εκείνα που πρακτικά μας κλέβουν τη διάθεση.
Ελέγξτε, λοιπόν, τώρα ποιες τροφές προκαλούν αίσθημα κούρασης!
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Διαβάστε περισσότερα: 6 φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας
Γιατί ορισμένες τροφές σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι και «μαλακοί»;
Υπάρχουν διαφορετικές εξηγήσεις για αυτό το ζήτημα. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι αισθάνεστε μια υποτονική αίσθηση μετά από μεγάλο γεύματα είναι φυσιολογικό, επειδή η ροή του αίματος εκτρέπεται στο πεπτικό σύστημα προκειμένου να αφομοιώσει και να απορροφήσει αυτό που τρώτε. μόλις τρώγονται, επομένως άλλα όργανα και συστήματα του σώματος έχουν προσωρινά μικρότερη ποσότητα ενέργεια.
Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι μηχανισμοί μέσω των οποίων το φαγητό μπορεί να προκαλέσει νωθρότητα και αδιαθεσία, οπότε ελέγξτε παρακάτω ποιες τροφές προκαλούν αυτού του είδους την αίσθηση και γιατί συμβαίνει.
1. Αλκοολούχα ποτά
Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ δεν είναι καλό για την υγεία μας, ωστόσο μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για τα ενεργειακά μας επίπεδα. Αν και δεν είναι ακριβώς «τροφή», τα αλκοολούχα ποτά αποτελούν μέρος πολλών δίαιτων σε τακτική βάση.
Το αλκοόλ, μακροπρόθεσμα, εμποδίζει τους μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας. Επιπλέον, η συχνή λήψη αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι σημαντικό στην παραγωγή ενέργειας, οπότε το αίσθημα εξάντλησης και κούρασης, γνωστό και ως "πονοκέφαλο".
2. υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
Όταν τρώμε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, το σώμα μας δυσκολεύεται περισσότερο να φτιάξει ένα προϊόν πέψη, καθώς είναι μια πολύ πιο δύσκολη διαδικασία από την πέψη ολόκληρων και πλούσιων τροφών διατροφικά. Επομένως, η πέψη αυτών των τροφών μπορεί να προκαλέσει κόπωση και λήθαργο, αφού η ενέργειά μας κατευθύνεται προς την πέψη.
3. Τροφές πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες
Όταν καταναλώνουμε τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη), τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται. Κατά συνέπεια, υπάρχει μεγάλη έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αρχικά, αυτό πυροδοτεί μια άνοδο της ενέργειας. Ωστόσο, η ινσουλίνη θα μειώσει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα, προκαλώντας το αντίθετο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της κούρασης και του λήθαργου.
4. «βαριά» τρόφιμα
Τα πολύ φορτωμένα τρόφιμα, δηλαδή τα «βαριά», που χρειάζονται χρόνο για να αφομοιωθούν επειδή περιέχουν υψηλή ενεργειακή πυκνότητα, προκαλούν επίσης αίσθημα νωθρότητας και κούρασης. Έτσι, παραδείγματα φαγητών όπως αυτό είναι: feijoada, buchada, ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, λουκάνικα, μεταξύ άλλων.