Βασικά, το μεταβολισμός Είναι η διαδικασία στο ανθρώπινο σώμα που είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Επομένως, η γνώση πληροφοριών σχετικά με αυτό είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί μύθοι σχετικά με τον μεταβολισμό που μπορεί να οδηγήσουν σε εσφαλμένες αντιλήψεις όσον αφορά τη φροντίδα της υγείας σας.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ξετυλίξουμε αυτούς τους μύθους που διαδίδονται με ανεύθυνο τρόπο. Στη συνέχεια, ελέγξτε την αλήθεια για πέντε ερωτήσεις που είναι αναληθή.
δείτε περισσότερα
Ο διευθυντής του σχολείου επεμβαίνει απαλά όταν παρατηρεί έναν μαθητή να φοράει καπέλο…
Η μητέρα ενημερώνει το σχολείο ότι η 4χρονη κόρη, που ετοιμάζει το γεύμα της, μπορεί να…
Ξετυλίγοντας 5 μύθους που σας έχουν πει για τον μεταβολισμό
Δείτε τώρα τους μύθους για τον μεταβολισμό που δεν πρέπει ποτέ να ακούσετε:
1. Ο μεταβολισμός δεν αλλάζει
Σε αντίθεση με ό, τι λένε πολλοί, ο μεταβολισμός μπορεί να αλλάξει, είτε με την πάροδο του χρόνου είτε με την προπόνηση. Μερικοί από τους σπουδαίους παράγοντες επιρροής είναι: η ρουτίνα της φυσικής δραστηριότητας και η ηλικία. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτής της αλλαγής είναι η μείωση της μυϊκής μάζας σε ηλικιωμένους, η οποία προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Όσον αφορά την επιτάχυνση, συνιστώνται περισσότερο η προπόνηση ενδυνάμωσης και η καρδιοαναπνευστική προπόνηση, εκτός από τη συνεχή ενυδάτωση και την υγιεινή διατροφή.
2. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όταν τρώμε αργά
Δεν υπάρχει τίποτα επιστημονικά αποδεδειγμένο σχετικά με αυτόν τον ισχυρισμό. Αυτό που θα επηρεάσει τον ρυθμό του μεταβολισμού, σε σχέση με το φαγητό, είναι η ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνεται. Παρεμπιπτόντως, το σώμα μας λειτουργεί ακόμα και όταν κοιμόμαστε, καθώς ο μεταβολισμός κορυφώνεται ακριβώς σε αυτό το στάδιο της ημέρας.
3. Οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό
Αν και η ταχύτητα του μεταβολισμού επηρεάζεται από τη γενετική κληρονομικότητα, η διαφορά δεν είναι τόσο εξωφρενική όσο αυτή μεταξύ αδύνατων και μη λεπτών ανθρώπων. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η ποσότητα των μυών είναι αυτή που διέπει τον μεταβολισμό και οι αδύνατοι άνθρωποι καίνε περισσότερες θερμίδες επειδή έχουν λιγότερο βάρος.
4. Η διατροφή είναι λιγότερο σημαντική από την άσκηση
στην πραγματικότητα, το άσκηση Είναι πολύ σημαντικό για τη βελτίωση της υγείας, αλλά η διατροφή δεν μπορεί –και δεν πρέπει– να μπει στο παρασκήνιο. Συμπεριλαμβανομένου, είναι το θεμέλιο που διατηρεί την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού. Η ισορροπημένη διατροφή διασφαλίζει την κατανάλωση σημαντικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ποιοτική υγεία. Στην πραγματικότητα, δεν έχει νόημα να ασκείσαι πολύ και να μην ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή.
5. Τα μικρά γεύματα αυξάνουν τον μεταβολισμό
Επιστημονικά, αυτός ο ισχυρισμός δεν έχει αποδειχθεί ποτέ. Η αλήθεια είναι ότι ο μεταβολισμός, όπως είπαμε νωρίτερα, λειτουργεί ανάλογα με την ποσότητα των θερμίδων. Ναι, τα μικρά γεύματα που τρώμε συχνά μπορεί να είναι πιο κατάλληλα για το σώμα μας, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με το μεταβολισμό.