Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που συνδέεται άμεσα με τη διάθεση και την όρεξη. Είναι δυνατό να παρατηρήσετε πότε το σώμα έχει χαμηλή σεροτονίνη, καθώς εμφανίζονται ορισμένα συμπτώματα, όπως άγχος, μειωμένη σεξουαλική όρεξη, έλλειψη ύπνου ή αϋπνία, ακόμη και υπερβολική πείνα.
Λόγω ορισμένων συμπτωμάτων, το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως προειδοποίηση για χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα, επειδή το σώμα διεγείρεται να τρώει τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και αλεύρια, τα οποία έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα ο άνθρωπος.
δείτε περισσότερα
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Το μυστικό της νεότητας; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι ικανό να απελευθερώνει σεροτονίνη στον οργανισμό. στον οργανισμό, και το οποίο έχει πολλά οφέλη, όπως να έχετε έναν καλό ύπνο και να νιώθετε πιο χαρούμενοι και πρόθυμοι κατά τη διάρκεια η μέρα. Η τρυπτοφάνη βοηθά επίσης στον έλεγχο του άγχους, του στρες και των επιπέδων απώλειας βάρους.
Ανακαλύψτε τώρα το Τροφές που βοηθούν στην αύξηση της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα:
Διαβάστε περισσότερα: Σεροτονίνη: μάθετε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα της «ορμόνης της ευτυχίας» φυσικά
Δείτε ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση της σεροτονίνης
- Σιτηρά
Ορισμένα δημητριακά όπως το κεχρί, το καστανό ρύζι, το φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης και η κινόα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα. Εξαιτίας αυτού, μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά είναι σημαντική για όσους θέλουν να αυξήσουν το επίπεδο αυτού του νευροδιαβιβαστή.
- Λαχανικά και Λαχανικά
Τα χόρτα και τα λαχανικά όπως η κολοκύθα, τα μανιτάρια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι μπορούν να είναι εξαιρετικά διεγερτικά στην παραγωγή σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα. Η συμπερίληψη αυτού του είδους τροφής στη διατροφή σας πιθανότατα θα σας φέρει θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα σας.
- ημερομηνίες
Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συνδέεται άμεσα με την παραγωγή σεροτονίνης στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην απελευθέρωση σεροτονίνης και μελατονίνης. Δηλαδή οι χουρμάδες είναι ένα πιάτο γεμάτο σεροτονίνη.
- φρούτα
Φρούτα όπως η μπανάνα, το καρπούζι, το ακτινίδιο, ο ανανάς, το μάνγκο, το δαμάσκηνο και το αβοκάντο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παραγωγή και απελευθέρωση σεροτονίνης στο σώμα.
- Ψάρι
Μερικά ψάρια όπως η σαρδέλα, ο τόνος και ο σολομός είναι πλούσια σε σεροτονίνη και συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων αυτού του νευροδιαβιβαστή.
- Σπόροι και Ελαιόσποροι
Σπόροι όπως το σουσάμι, το λινάρι, η κολοκύθα και ο ηλίανθος, καθώς και οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα μπορούν να είναι εξαιρετικές επιλογές για την αύξηση της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
