Αρκετά ψυχικά προβλήματα προκλήθηκαν από την κοινωνική αποστασιοποίηση της πανδημίας, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου Burnout ή Burnout Επαγγελματική, η οποία επηρεάζει άμεσα τους συναισθηματικούς εργαζόμενους, με συχνά αισθήματα εξάντλησης, θλίψης, σωματικής εξάντλησης και διανοητικός.
Αυτό είναι σύνηθες σε επαγγελματικούς τομείς που απαιτούν υψηλή υπευθυνότητα και ανταγωνιστικότητα. Η άνοδος του συνδρόμου είναι πραγματική και μπορεί να δει σε όλο τον κόσμο.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ανάπτυξη εξουθένωσης
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2021 στις Ηνωμένες Πολιτείες αποκάλυψε ότι από τους 1.500 εργαζόμενους με Burnout, το 67% των περιπτώσεων προκλήθηκαν από την πανδημία Covid-19. Ωστόσο, ακόμη και όταν χαλαρώνουν οι περιορισμοί κοινωνικής απόστασης, υπάρχουν σημάδια Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης δεν έχουν υποχωρήσει και τα κρούσματα συνεχίζουν να αυξάνονται.
Η αγορά εργασίας έχει αλλάξει μετά την κοινωνική αποστασιοποίηση, με νέα εργασιακά περιβάλλοντα που παρουσιάζονται στους εργαζόμενους, πολλοί από τους οποίους είναι εξαντλημένοι.
Μια πρόσφατη έρευνα της Future Form, επίσης στις ΗΠΑ, έδειξε ότι το 42% των περισσότερων από 10.000 εργαζομένων που αναλύθηκαν υποφέρουν από Burnout. Αυτή η εκτίμηση είναι η υψηλότερη από το 2021, κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Στη Βραζιλία δεν είναι διαφορετικά. Το 2020, μια μελέτη με δασκάλους δημοτικού σχολείου σε μια πόλη στο εσωτερικό του Σάο Πάολο έδειξε ότι το 27,1% των δασκάλων είχαν μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα εξουθένωσης. Η μελέτη υπογραμμίζει τον αντίκτυπο της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης και τις αλλαγές στις συνθήκες εργασίας που προκαλούνται από την πανδημία.
Υπάρχει λύση;
Υπάρχουν αρκετές λύσεις και στρατηγικές αντιμετώπισης για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, το οποίο είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκαλείται από το χρόνιο στρες στην εργασία. Ακολουθούν ορισμένες προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης:
- Προσδιορίστε την αιτία: Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εξουθένωση και, αν είναι δυνατόν, να τους αντιμετωπίσουμε. άμεσα, είτε προσαρμόζοντας τις προσδοκίες, αναθέτοντας καθήκοντα ή αναζητώντας υποστήριξη από συνομηλίκους και επόπτες.
- Καθορίστε όρια: Ο καθορισμός των ορίων μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι απαραίτητος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συγκεκριμένες ώρες για την απάντηση στα email, τον περιορισμό της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών εκτός εργασίας και την αφιέρωση χρόνου για δραστηριότητες εκτός εργασίας.
- Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα είναι το κλειδί για την πρόληψη και τη διαχείριση της εξουθένωσης. Αυτό περιλαμβάνει τον επαρκή ύπνο, την ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση και την αναζήτηση χαλαρωτικών ή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων.
- Διαχείριση άγχους: Η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του στρες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής ή η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το χρόνιο στρες και να αποτρέψετε την εξουθένωση.
- Ενίσχυση κοινωνικών δεσμών: Το να έχετε ένα σταθερό δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης, τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική σας ζωή, μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις.
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν η επαγγελματική εξουθένωση επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία και την ικανότητα λειτουργίας στην εργασία και στην εργασία Η προσωπική ζωή, η αναζήτηση υποστήριξης από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, μπορεί να είναι ευεργετικός.
Να θυμάστε ότι ο καθένας είναι μοναδικός και οι λύσεις για την εξουθένωση μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση και τις ατομικές ανάγκες. Είναι κρίσιμο να παρακολουθείτε συνεχώς την ευημερία κάποιου και να προσαρμόζετε τις στρατηγικές όπως απαιτείται για την πρόληψη και τη διαχείριση της εξουθένωσης.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
