Ανεξάρτητα από την ταυτότητά μας ή τα άτομα που επιλέγουμε να συμπεριλάβουμε στο δίκτυο των σχέσεών μας, είναι φυσικό να συναντάμε σύνθετα θέματα σε ορισμένες στιγμές της ζωής μας. Ωστόσο, σε ορισμένες στιγμές, η πολυπλοκότητα μπορεί να φτάσει σε υψηλότερα επίπεδα, επηρεάζοντας σημαντικά την αυτοπεποίθησή μας και δημιουργώντας αισθήματα κατωτερότητας.
Τέτοια άτομα προσδιορίζονται ως ναρκισσιστές, και η κατάστασή του μπορεί να ταξινομηθεί ως Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας (NPD). Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου το 5% του πληθυσμού αντιμετωπίζει μια τέτοια διαταραχή.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Ένα ναρκισσιστικό άτομο είναι εύθραυστο σχετικά με την ταυτότητα και τους φόβους του, υποσυνείδητα, μη μπορώντας να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του. Ενώ οι ναρκισσιστές μπορεί να επιδεικνύουν ανώτερη συμπεριφορά, συχνά αγωνίζονται με μια αίσθηση δυσαρέσκειας με τον εαυτό τους.
Είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι με φράσεις για να αφοπλίσετε έναν ναρκισσιστή. Αυτές οι φράσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της αντιπαράθεσης ή για να απαντήσετε σε κρυφά σχόλια. Θα βοηθήσουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του ναρκισσιστή και θα τον ρίξουν δυναμικά.
Στρατηγικές απόκρισης για την αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή
Όταν πρόκειται να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή, είναι σημαντικό να είστε έτοιμοι να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να θέσετε όρια. Μια σειρά από χρήσιμες φράσεις μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την εκτόνωση του ναρκισσιστή σε διαφορετικές καταστάσεις.
1. Φεύγω αν δεν σταματήσεις
Αυτή η φράση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στον καθορισμό ορίων με έναν ναρκισσιστή.
2. Δεν είμαι διατεθειμένος να το συζητήσω τώρα:
Αυτή η φράση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τερματίσετε γρήγορα μια δυσάρεστη συζήτηση. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε δηλώσεις «εγώ» όποτε είναι δυνατόν για να δείξετε αυτοπεποίθηση και να ιεραρχήσετε τις δικές σας ανάγκες. Επίσης, η απομάκρυνση αμέσως μετά την έκφραση αυτής της φράσης μπορεί να τονίσει περαιτέρω τη θέση σας.
3. Έχω επίγνωση των συναισθημάτων μου:
Όταν ένας ναρκισσιστής προσπαθεί να αποκλείσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας.
4. Γνωρίζω ότι διαφωνούμε σε αυτό:
Το να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει μια διαφωνία μπορεί να είναι ένας δυναμικός τρόπος αντιμετώπισης ενός ναρκισσιστή. Όπως επισημαίνει ο Μάλερ, αδειούχος κλινικός ψυχοθεραπευτής, ο ναρκισσιστής τείνει να αναζητά εξωτερική επικύρωση για την αυτοεκτίμησή του. Επομένως, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να μοιράζονται όλοι τις ίδιες απόψεις και ότι αυτό είναι φυσιολογικό και υγιές.
5. Όταν μπορείτε να μιλήσετε ευγενικά, μπορούμε να μιλήσουμε ξανά:
Η καλοσύνη μπορεί να είναι ανεπαρκής σε σχέσεις που επηρεάζονται από ναρκισσισμό. Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε στο άτομο ότι για να αποκατασταθεί η επικοινωνία, πρέπει να είναι ευγενικό. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε στενές σχέσεις όπως γάμοι και στενές φιλίες.
6. Παρακαλώ μη με διακόπτετε:
Η ενασχόληση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς η προσπάθεια να κάνετε μια λογική συζήτηση μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι σύνηθες να σας διακόπτουν κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, αλλά είναι σημαντικό να ζητάτε από το άτομο να μην σας διακόπτει. Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συζήτηση σε ένα επίπεδο σεβασμού.
7. Οχι:
Αν και δεν είναι πρόταση, η λέξη «όχι» είναι απλή και άμεση, επιτρέποντάς σας να ορίσετε γρήγορα σαφή όρια. Δεν χρειάζεται δικαιολογίες ή πρόσθετες εξηγήσεις, κάτι που αποφεύγει το άνοιγμα στην κριτική. Το να πείτε «όχι» μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε τα τρωτά σημεία.
8. Πώς μπορώ να σε βοηθήσω?
Αυτή η φράση είναι επίσης επικεντρωμένη στην επικοινωνία και μπορεί να είναι ένας ευγενικός και σεβαστός τρόπος να ρωτήσεις τι περιμένει το άλλο άτομο από σένα.
9. Έχω ήδη ξεκαθαρίσει την άποψή μου και δεν θέλω να παρατείνω αυτή τη συζήτηση:
Αυτή η φράση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τερματίσετε μια συνομιλία που δεν είναι παραγωγική. Εκφράζοντας τη θέση σας ξεκάθαρα και κατηγορηματικά, μπορείτε να δείξετε ότι είστε πρόθυμοι να σεβαστείτε τις δικές σας απόψεις και τα όριά σας.
10. Θέλω να με προσέξεις:
Η προσοχή είναι ένα κρίσιμο συστατικό της επικοινωνίας και είναι σημαντικό το άλλο άτομο να σας δώσει προσοχή κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν μιλάτε με έναν ναρκισσιστή, ο οποίος μπορεί να έχει μικρή ενσυναίσθηση για τους άλλους. Ζητώντας από το άτομο να σας δώσει προσοχή, μπορείτε να κάνετε τη συζήτηση πιο παραγωγική.
11. Προτιμώ να κάνουμε μια ήσυχη συζήτηση:
Όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να αποφύγετε την κλιμάκωση της συζήτησης. Το να ζητήσετε από το άτομο να μιλήσει με χαμηλότερο τόνο ή να κάνει μια ήρεμη συνομιλία μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε την ένταση στη συζήτηση.
12. Θέλω το καλό σου
Εκφράζοντας ότι επιθυμείτε καλά στον νάρκισσο, μπορείτε να μεταδώσετε μια αίσθηση καλοσύνης και θετικότητας. Ακόμα κι αν διαφωνείτε, μπορείτε να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε για την ευημερία του άλλου. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο φιλικού κλίματος.
Πηγή: Parade.com
