Καθώς πολλοί από εμάς δεν έχουν ακόμη αναπτύξει αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση της εξουθένωσης, αυτό γίνεται πολύ περισσότερο δύσκολος να εργαστεί. Η τυπική προσέγγιση για την αντιμετώπιση συναισθημάτων αυτού του τύπου είναι συνήθως η προσπάθεια αποφυγής τους με κάθε κόστος, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Σε αυτή την περίπτωση, ορισμένες στρατηγικές είναι ευπρόσδεκτες.
Διαβάστε περισσότερα: Υπάρχει σχέση μεταξύ της κορτιζόλης στα μαλλιά και του επιπέδου στρες;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναπτυχθούν ορισμένες αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος.
Λοιπόν, παρόλο που δεν μπορούμε πάντα να αποτρέψουμε το άγχος από το να συμβεί, μπορούμε να βελτιώσουμε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε αυτό που βιώνουμε, σωστά; Ως παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε τους έφηβους.
Το επίπεδο του άγχους και του στρες αυτών των νέων προκαλείται από κοινωνικές πιέσεις, ακαδημαϊκές απαιτήσεις, σχεδιασμό για το μέλλον και την ανάγκη να αντιμετωπίσουν τους γονείς. Λαμβάνοντας υπόψη όλες αυτές τις σημειώσεις, πραγματοποιήθηκε μια έρευνα για να προσδιοριστεί ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσουν οι έφηβοι αυτή την πίεση στους ώμους τους.
Επιστημονική μελέτη για εφήβους για την αντιμετώπιση του στρες
Μια ομάδα από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ και το Google Empathy Η Lab συνεργάστηκε για να βρει τον καλύτερο τρόπο υποστήριξης των εφήβων στην αντιμετώπιση στρες.
Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι ένα αναπόφευκτο συναίσθημα. Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές ήθελαν να επικεντρωθούν σε τακτικές που θα βοηθούσαν τους νέους να αλλάξουν την οπτική τους και να αντιμετωπίσουν το μελλοντικό άγχος. Στη συνέχεια εξέτασαν δύο βασικές πιθανότητες.
νοοτροπία ανάπτυξης
Η ιδέα είναι ότι η ικανότητά μας δεν είναι σταθερή και ότι μπορούμε να αναπτύξουμε τις δεξιότητες και την ευφυΐα μας. Αυτό προκαλεί φυσιολογικούς στρεσογόνους παράγοντες που είναι προκλητικοί στο συγκεκριμένο πλαίσιο αλλά είναι χρήσιμοι (ευκαιρίες για ανάπτυξη δεξιοτήτων και μάθηση) και γίνονται διαχειρίσιμοι στρεσογόνοι παράγοντες (δεξιότητες που μπορεί να είναι αναπτηγμένος).
Νοοτροπία που ενισχύει το άγχος
Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι η άποψη ότι οι εμπειρίες δυσκολίας είναι ευεργετικές. Συγκεκριμένα επειδή το άγχος διεγείρει φυσιολογικές αποκρίσεις που μας βοηθούν να μεγιστοποιήσουμε την απόδοση, ή Δηλαδή, δείτε το άγχος ως κίνητρο και όχι ως κάτι αρνητικό, όπως θα μπορούσατε να το πείτε διαφορετικά.
Συμπέρασμα της έρευνας
Οι ερευνητές παρουσίασαν τις δύο νοοτροπίες ως μια ολοκληρωμένη «συνεργιστική νοοτροπία». Ενώ κάποιος πρέπει να βοηθήσει τους εφήβους να δουν πώς το άγχος μπορεί να τους ωφελήσει αντί να τους βλάπτει κάθε φορά, η νοοτροπία ανάπτυξης πρέπει να βοηθά τους εφήβους να να αξιολογήσω καταστάσεις πιο αισιόδοξα.
